2149
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Повязки при растяжении мышц бедра
На бедро накладывают эластичный бинт шириной 4 или 6 дюймов (10,2 или 15,2 см), при необходимости подкрепляя его эластичным лейкопластырем (рис. 4.7—4.8). Повязка должна охватывать бедро выше и ниже места растяжения, и если это место находится высоко, то может потребоваться наложить несколько туров вокруг живота для поддержки проксимального места прикрепления мышц.
'''Рисунок 4.87. ''' Повязка при растяжении задней группы мышц бедра. Определите сначала, какие именно четырехглавой мышцы (с медиальной или с латеральной стороны бедра) пострадали. Рассмотрим повязку при повреждении медиально расположенных мышц: полусухожильной и полуперепончатой. ''' А. Оберните дистальный конец бедра эластичным бинтом''' Чтобы бинт не соскальзывал, обработайте кожу клеевым аэрозолем или, натягивая его склеив лейкопластырь в латеральную сторонуузкую полоску, чтобы подтянуть поврежденные мышцы к середине бедранаклейте ее на бедро перед бинтованием. '''Б—В. Продолжайте накладывать ''' Наложите на бедро эластичный бинт спиральными витками вверх по бедру.
[[Image:Ris_4_7_1.jpg|250px]] '''Рисунок 4.7''' (окончание). Для дополнительной поддержки растянутой мышцы можно наложить на бедро лейкопластырную повязку, а поверх нее — эластичный бинт. '''Г.''' Наложите медиальную и латеральную якорные полоски. '''Д—Е.''' Наложите косо идущие полоски лейкопластыря на переднюю поверхность бедра, натягивая их с медиальной стороны в латеральную и с латеральной в медиальную. '''Ж—3.''' Поверх лейкопластырной повязки наложите эластичный бинт. [[Image:Ris_4_8.jpg|250px]] '''Рисунок 4.8.''' Повязка при растяжении задней группы мышц бедра. Определите сначала, какие именно мышцы (с медиальной или с латеральной стороны бедра) пострадали. Рассмотрим повязку при повреждении медиально расположенных мышц: полусухожильной и полуперепончатой. '''А.''' Оберните дистальный конец бедра эластичным бинтом, натягивая его в латеральную сторону, чтобы подтянуть поврежденные мышцы к середине бедра. '''Б—В.''' Продолжайте накладывать бинт спиральными витками вверх по бедру. [[Image:Ris_4_8_1.jpg|250px]] '''Рисунок 4.8 ''' (окончание). '''Г. ''' Поскольку задняя группа мышц бедра прикрепляется к тазовой кости глубоко под ягодицей, желательно дополнить повязку витком вокруг живота. '''Д—Е. ''' Поверх бинта наложите эластичный лейкопластырь.
== Упражнения для мышц бедра ==
Четырехглавая мышца бедра и задняя группа мышц бедра действуют как на тазобедренный, так и на коленный сустав, поэтому для их тренировки используют упражнения, описанные в [[Растяжение мышц, сгибающих или приводящих бедро]].
