Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Выполнение
=== Выполнение ===
[[Image:SAM_5531.jpg|300px|thumb|right|Скручивание с поворотами корпуса]]
*Исходное положение то же самое, что и при выполнении [[Пилатес упражнения для пресса|скручивания]]. Лягте на животспину, согните ноги в коленях, ступни поставьте на мат на ширине бедер. Положите ладони на затылок и сведите пальцы в замок. Разведите локти в стороны. Слегка наклоните голову, чтобы подбородок указывал в направлении груди.
*Выдох. Медленно согните шею и верхнюю часть туловища, чтобы лопатки оторвались от мата, а поясница оставалась плотно прижатой к нему.
*Вдох. Сделайте паузу.
