4702
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
м
=== Оптимальные упражнения для эктоморфа ===
Следует отдавать предпочтение 3 базовым упражнениям со штангой: приседания, жим лежа, становая тяга.(Предпочтительней тяга "сумо", так как большенство эктоморфов имеют высокий рост. Для высоких отлетов по началу будет легко именно с тягой "сумо" нежели с класической)
Четвертым базовым упражнением должен стать жим стоя или сидя (первый вариант предпочтительнее).
