Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Яйца

101 байт убрано, 10 лет назад
Яйца в бодибилдинге
== Яйца в бодибилдинге ==
{{#evp:youtube|Ctj7MzAb5ws|Как отделить белки от желтков|right|300}}
Яйца Яйцо - это один из самых дешевых и в тоже время качественных источников белка , используемых в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Цельный яичный белок имеет наивысшую усвояемость и считается эталонным, относительно которого оцениваются все остальные белки. Куриное яйцо состоит из белка, который практически на 100% состоит из альбумина (овоальбумина) и желтка, который содержит 7 различных белков - : альбумин, овоглобулин, коальбумин, овомукоид, овомуцин, лизоцин, авидин.
'''Одно куриное яйцо содержит:'''
Все это теория, а как же дело обстоит на практике?
90% атлетов бодибилдинга имеют возраст меньше моложе 30 лет и лишены проблем с повышенным уровнем холестерина в крови, эти факторы практически полностью устраняют возможность возникновения патологических изменений в жировом метаболизме , выражающихся в гиперхолестеринемии. Кроме того, холестерин - это неотъемлемая часть клеточных мембран, и в растущем организме недостаток холестерина чреват торможением физического развития и другими проблемами. А поскольку бодибилдинг подразумевает, прежде всего, рост мышечной массы, то элементарная логика подсказывает, что расходы холестерина будут выше, чем в популяции. И главное, каждый культурист должен включать в свой рацион дополнительно витамины. Как уже говорилось выше, витамин витамины А, С и Е, обладают выраженными антиоксидантными свойствами, которые обеспечивают практически полную безопасность употребления цельных яиц. Что касается жиров, то при наборе массы тела их количество не повлияют повлияет на общие результаты, так как относительное их содержание не великоневелико. Не надо стоит забывать, что в желтках содержатся содержится большое количество витаминов, микроэлементы и биоактивные вещества.
{{Wow}} Таким образом, становится понятно, что употребление яиц в пищу в бодибилдинге целиком не только не опасно, но и полезно, особенно при наборе массы. Если вы снижаете массу тела, то следует отказаться от желтка, но, непременно, включайте в диету белок.
Анонимный участник

Навигация