24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Начало ==
Существует немало способов начать занятия скалолазанием. Сегодня одними из самых популярных являются тренировки в специально оборудованных залах со [[Тренировочная стена для скалолазания|стенками для лазания]]. Во многих городах появляются клубы скалолазов, приветствующие новых членов. Это идеальный путь усвоить богатый опыт более квалифицированных спортсменов. Центры [[Безопасность на открытом воздухе|по лазанию на природе ]] предлагают курсы для [[Скалолазание для новичков|начинающих ]] и обеспечивают безопасность при обучении. Какой бы вариант вы ни выбрали, потребуется приобрести оборудование и изучать особые технические приемы лазания. В этой главе статье вам предложена помощь, полезная на первых шагах, даны советы по обретению универсального стартового опыта.
*Скалолазание — увлекательный и сложный вид спорта. Развитие хорошей техники лазания на ранних этапах обучения обеспечит в будущем надежное преодоление сложных трасс.
=== Магнезия и мешочек для магнезии ===
Использование магнезии делает руки более цепкими, так что это широко распространенный прием. Магнезия поглощает влагу с пальцев, и скалолаз увереннее держится за [[Хваты и зацепкив скалолазании|зацепки]], а это позволяет продлить восхождение. Магнезию можно приобрести крупным куском, его носят в кармашке на поясе, обычно называемом «мешочекдля магнезии». Размер мешочка должен быть небольшим, так чтобы внутрь можно было просунуть одновременно пальцы одной руки. На некоторых искусственных стенах в залах употребление магнезии запрещено по соображениям чистоты и безопасности. Конечно, если вы падаете на пол, накопившаяся за день магнезиевая пыль попадает в дыхательные пути и наносит вред здоровью. Отчасти эту проблему решают так называемые магнезиевые шарики. Это кусок ткани, в которую завернута порция магнезии. Если стиснуть шарик, магнезия высвобождается из мельчайших отверстий ткани и попадает на пальцы. Возможно также приобрести крупную сумку для большого запаса магнезии для общего пользования.
=== Страховочные маты ===
В продаже существует много видов касок. Большинство сделано из пластика или стекловолокна, хотя в изделиях нового поколения берут за основу велосипедные шлемы и применяют легкий полистирол. Оценивать каску надо по весу (обычно спортсмены предпочитают легкие), прочности (некоторым достаточно одного удара, чтобы выйти из строя) и размеру. Каска должна защищать от ударов сверху (в случае падения камней) и с боков. Если каска не способна выдерживать удары, ее нужно срочно заменить.
*Все, что понадобится вам для спортивного скалолазания: обувь, [[Беседка для скалолазания|беседка]], мешочек для магнезии, оттяжки и веревка.
== Дополнительное оборудование ==
=== Веревки ===
[[Страховочный трос (канат) в скалолазании]]
Существует два основных типа веревок, различающихся по прочности: полная (или одинарная) и половинная (или двойная). Полная веревка может использоваться сама по себе, а половинная должна сочетаться со второй такой же. Традиционно полные веревки имеют 11 мм в диаметре (хотя сегодня толщина может быть снижена до 9,8 мм), а половинная — 8—9 мм. Что касается длины, вы можете купить стандартную веревку 45, 50, 55 и даже 70 м. Очевидно, что самая толстая и длинная веревка будет и самой тяжелой.
*Сумка для веревки — полезная вещь, которая гарантирует, что веревка останется чистой и ее легко будет переносить.
== Читайте также ==
*[[Растяжка и разминка для скалолазов]]
*[[Скалолазание для новичков]]
*[[Подъем по крутой скале]]
*[[Работа с веревкой в закрытом помещении]]
*[[Дюльфер - спуск по веревке]]
