Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Источник:
«Скалолазание».
Автор: Малькольм Кризи Изд.: Эксмо, 2013 г.

Начало[править]

Существует немало способов начать занятия скалолазанием. Сегодня одними из самых популярных являются тренировки в специально оборудованных залах со стенками для лазания. Во многих городах появляются клубы скалолазов, приветствующие новых членов. Это идеальный путь усвоить богатый опыт более квалифицированных спортсменов. Центры по лазанию на природе предлагают курсы для начинающих и обеспечивают безопасность при обучении. Какой бы вариант вы ни выбрали, потребуется приобрести оборудование и изучать особые технические приемы лазания. В этой статье вам предложена помощь, полезная на первых шагах, даны советы по обретению универсального стартового опыта.

  • Скалолазание — увлекательный и сложный вид спорта. Развитие хорошей техники лазания на ранних этапах обучения обеспечит в будущем надежное преодоление сложных трасс.

ОДЕЖДА И ОБОРУДОВАНИЕ[править]

Выбор одежды[править]

Одежду следует выбирать в соответствии с типом и местом вашего восхождения. То, что вы наденете зимой в хорошо обогреваемом зале со стенкой для лазания, может подойти и для занятий летом в жаркий день: шорты и футболка. Однако лазание на открытом воздухе несет в себе элемент неожиданности, которого нет при тренировках в зале, погода переменчива, и природа непредсказуема. Разумно всегда брать с собой несколько слоев одежды, способной согреть тело (шерсть или флис), защитить от ветра, а возможно, и от дождя. Сегодня существует огромный выбор спортивной одежды для любой ситуации, всех форм, стилей и размеров. Большинство производителей предлагают ключевые линии в вариантах мужской и женской моды. Всерьез и заранее обдумайте, что потребуется вам для правильной экипировки. Таким образом, вы сэкономите немало денег.

  • Важно правильно одеться для конкретной ситуации, и, конечно, не забывая о стиле!

В жарком климате необходимо сохранять прохладу и удобство, чтобы получить удовольствие от занятий.

  • В ветреный день у моря требуется полностью закрыть тело, но убедитесь, что ваша одежда легкая и не сковывает движений.

Ткани[править]

Контроль влажности

Нет «правильной» и «неправильной» одежды для скалолазания. Главным основанием для решения остаются ваши личные предпочтения. Однако некоторые виды ткани лучше других подходят для конкретных случаев. Например, хлопок удобен и впитывает пот, но он не обладает износостойкостью, долго сохнет и плохо хранит тепло. Вероятно, его стоит выбрать для занятий в зале. Искусственные ткани, такие, как полиэстер и нейлон, износостойки и быстро сохнут. Некоторые ткани способствуют испарению пота и сохранению сухости кожи. Вы можете выбрать их для лазания на открытом воздухе. Флис — отличный пример такого материала, используемого во многих моделях.

Если вам нравится плотно облегающая одежда, проверьте, чтобы она хорошо тянулась. Современные ткани позволяют производителям проявлять изобретательность в области дизайна и стиля, создавать оригинальные изделия. Лайкра, очевидно, обладает наилучшей растяжимостью; вещи из нее обтягивают тело, но не ограничивают свободу движений. Лайкру трудно назвать износостойким материалом, так что обычно ее смешивают с другими нитями, чтобы одежда служила дольше. На природных скалах, стенах и валунах одежда постоянно трется о грубую поверхность, так что прочность — важная категория при оценке качества.

Плотно облегающий костюм, в частности из флиса, может оказаться довольно тяжелым и неудобным: в жаркий день или при большой нагрузке он будет липнуть к телу. Он может спровоцировать перегрев организма, а это лишит вас необходимой энергии. Поэтому многие скалолазы предпочитают свободную одежду.

КОНТРОЛЬ ВЛАЖНОСТИ

  • Во время любой физической нагрузки тело выделяет влагу в виде пота. Важно избавляться от нее, чтобы тело не переохлаждалось резко с прекращением нагрузки. Искусственное волокно позволит влаге свободно испаряться, оставляя кожу сухой.
  • Для занятий лазанием в закрытом зале или на свежем воздухе в теплый солнечный день идеально подойдет легкая одежда, хотя для спорта на природе нужно захватить с соб< и нечто более теплое.
  • В качестве теплой одежды для занятий можно выбрать мешковатый стиль, но следите, чтобы такая одежда не цеплялась за оборудование. Эластичный флисовый костюм хорошо согревает и придает более спортивный вид.

Выбор оборудования[править]

  • Вы получите массу удовольствия, правильно подобрав скальную обувь и не забыв о мешочке для магнезии. Специальное оборудование стоит дорого, и для начала можно позаимствовать его на время у друзей или взять напрокат.

Если вы начинаете занятия скалолазанием с самого базового уровня, боулде-ринга (в зале или на открытом воздухе), вам потребуется небольшое количество классического оборудования. Чтобы извлечь максимум из своих упражнений, приготовьте пару специальной обуви для скалолазания и мешочек с магнезией. Возможно, вы захотите приобрести каску на первых шагах своей скалолазной карьеры. Ношение каски весьма рекомендуется, но более опытные скалолазы зачастую отказываются от нее. В конце концов, это вопрос личных предпочтений, однако каски спасли немало жизней.

Горная обувь[править]

Выбор обуви целиком зависит от сферы вашей деятельности. Если вы собираетесь заниматься только в зале на искусственной стене и практиковать боулдеринг, вам подойдет легкая и плотно прилегающая к ноге пара туфель или своеобразных «чешек» (скальные туфли без шнурков и застежек). Такой тип обуви обеспечивает высокую степень чувствительности, так что вам удобнее будет находить точки опоры для ног. Это может стать преимуществом для опытного скалолаза, хотя на первых порах новичок не всегда способен оценить такое качество. «Чешки» не дают надежную опору, не слишком защищают ноги, так что если вы намерены штурмовать более сложные природные скалы, надо учесть эти особенности и поискать скальную обувь покрепче.

Чем лучше защита и поддержка стопы, тем больше теряется чувствительность стопы, необходимая при опоре на крошечные каменные выступы или на скользкие зацепки. К счастью, огромное разнообразие моделей обуви позволяет выбирать нужный вариант сочетания свойств. Как и с одеждой, не все стили и модели будут доступны для каждого размеры или формы обуви. Важно примерять большое количество пар, чтобы найти идеально вашу. Но даже очень удобные в магазине туфли или ботинки не всегда гарантируют удобство движения на скале. Лазание в жаркий день в течение многих часов ведет к тому, что ноги потеют, в результате чего обувь слегка растягивается и становится слишком свободной. Однако слишком тесные туфли явно не облегчат вашу задачу во время восхождения.

Уход за обувью для скалолазания[править]

Скальная обувь стоит дорого. Она служит дольше обычной и обеспечивает лучшую эффективность движений, если вы потратите время на поиск подходящего варианта. Следите за чистотой подошвы, протирая ее после использования. Это особенно важно после прогулок на природе, когда гравий, грязь и песок могут набиваться в рельеф резиновой подошвы, лишая ее упругости и качественного сцепления. Всегда протирайте подошву перед началом восхождения.

Скальную обувь ремонтируют специальные компании. При необходимости там заменяют износившийся рант и носки, могут обновить подошву.

  • Выбор обуви: два варианта туфель, два варианта ботинок, чешки.

Магнезия и мешочек для магнезии[править]

Использование магнезии делает руки более цепкими, так что это широко распространенный прием. Магнезия поглощает влагу с пальцев, и скалолаз увереннее держится за зацепки, а это позволяет продлить восхождение. Магнезию можно приобрести крупным куском, его носят в кармашке на поясе, обычно называемом «мешочекдля магнезии». Размер мешочка должен быть небольшим, так чтобы внутрь можно было просунуть одновременно пальцы одной руки. На некоторых искусственных стенах в залах употребление магнезии запрещено по соображениям чистоты и безопасности. Конечно, если вы падаете на пол, накопившаяся за день магнезиевая пыль попадает в дыхательные пути и наносит вред здоровью. Отчасти эту проблему решают так называемые магнезиевые шарики. Это кусок ткани, в которую завернута порция магнезии. Если стиснуть шарик, магнезия высвобождается из мельчайших отверстий ткани и попадает на пальцы. Возможно также приобрести крупную сумку для большого запаса магнезии для общего пользования.

Страховочные маты[править]

Если вы всерьез занялись боулдерингом, стоит задуматься о приобретении страховочного мата. Существует множество видов: некоторые рассчитаны на компактную упаковку и легки в переноске, однако они предоставляют меньшую защиту при падении.

  • Боулдеринг — это во многом форма общения, вы вскоре обнаружите, что рядом всегда есть кто-то, готовый поддержать вас при падении, но специальный мат придаст вам намного больше уверенности и обеспечит надежный тыл.

КАСКИ

Каски

В продаже существует много видов касок. Большинство сделано из пластика или стекловолокна, хотя в изделиях нового поколения берут за основу велосипедные шлемы и применяют легкий полистирол. Оценивать каску надо по весу (обычно спортсмены предпочитают легкие), прочности (некоторым достаточно одного удара, чтобы выйти из строя) и размеру. Каска должна защищать от ударов сверху (в случае падения камней) и с боков. Если каска не способна выдерживать удары, ее нужно срочно заменить.

  • Все, что понадобится вам для спортивного скалолазания: обувь, беседка, мешочек для магнезии, оттяжки и веревка.

Дополнительное оборудование[править]

Выбор страховочной системы
  • Простая и недорогая страховочная система (беседка) отлично подойдет для начинающих.
Выбор страховочной системы
  • Хорошо подогнанная страховочная система (беседка) для скалолазания. В ней будет удобно, и она снабжена значительным количеством петель для крепления оборудования.
Выбор страховочной системы
  • Полностью регулируемая страховочная система (беседка) предпочтительна для универсального скалолазания в разных стилях, в том числе для зимнего спорта и альпинизма.

Если вы переходите от боулдеринга к другим видам лазания, потребуется дополнительное оборудование. Веревка, страховочная система, страховочные устройства, муфтованные карабины, несколько оттяжек. Все это позволит вам начать лазать по искусственной стене в зале, а затем перейти к природным трассам. На многих скалодромах уже установлены оттяжки на шлямбурах по всему пути, а сверху свисают закрепленные веревки. В таком случае вам понадобится скальная обувь и страховочная система.

Выбор страховочной системы (беседки)[править]

Пожалуй, именно страховочные системы представлены в самом широком ассортименте стилей и дизайна. Это создает немалые трудности при выборе подходящего изделия с учетом стиля лазания, которому вы отдаете предпочтение. Если вы занимаетесь тренировками на скалодроме, а также спортивным лазанием с использованием заранее установленных шлямбуров, вам не нужно нечто сложное: выбирайте самый простой и легкий вариант беседки. В поисках удобства стоит обратить внимание на беседку с фиксированным размером в талии и мягкими петлями для ног. Вам не нужно будет переносить на беседке тяжелое оборудование, и вы не будете подгонять ее по одежде. Однако если вы планируете восхождение на высокогорные маршруты, стоит выбирать полностью регулируемую беседку. Ее можно будет подогнать под разный тип одежды.

Страховочные устройства[править]

Страховочные устройства и карабины обычно универсальны и годятся для разных ситуаций, как в помещении, так и на открытом воздухе, так что их стоит выбирать с особой тщательностью, чтобы сэкономить деньги в перспективе. Однако на некоторых скалодромах существуют правила и ограничения на определенные типы устройств. В Великобритании это случается довольно редко, но во многих залах других стран требуют использовать надежный механизм защиты от падений типа Petzl Gri-Gri. Правильно организованная тренировка с применением любых средств безопасности доступна при первом посещении скалодрома, и от вас потребуют демонстрации работы со страховочными устройствами, прежде чем допустить вас к лазанию.

Карабины[править]

муфтованный карабин

Для использования со страховочным устройством требуется муфтованный карабин, обычно грушевидной формы или HMS. Через него легко скользит веревка, что снижает шансы ее застревания. Немуфтованные карабины используются в оттяжках для скорости: веревка без усилий попадает внутрь и надежно фиксируется.

Гри-гри
  • Страховочное устройство с муфтованным карабином.
  • Гри-гри — страховочное устройство повышенного трения, помогает удержать партнера при срыве.
  • Несколько оттяжек позволят вам заниматься спортивным лазанием.

Веревки[править]

Страховочный трос (канат) в скалолазании

Веревка

Существует два основных типа веревок, различающихся по прочности: полная (или одинарная) и половинная (или двойная). Полная веревка может использоваться сама по себе, а половинная должна сочетаться со второй такой же. Традиционно полные веревки имеют 11 мм в диаметре (хотя сегодня толщина может быть снижена до 9,8 мм), а половинная — 8—9 мм. Что касается длины, вы можете купить стандартную веревку 45, 50, 55 и даже 70 м. Очевидно, что самая толстая и длинная веревка будет и самой тяжелой.

Можно выбрать веревку с водоотталкивающим покрытием. Она будет полезна для лазания на открытом воздухе, но совершенно не нужна в зале. А цена веревки со специальной обработкой, естественно, будет выше.

Важно при покупке веревки внимательно читать сопроводительные документы от производителя с характеристиками безопасности. Там будет указан гарантийный срок (он зависит также от частоты использования веревки и того, как вы с ней обращаетесь), сколько тяжелых рывков она способна выдержать.

Веревки стоят дорого, и вы вряд ли захотите использовать самую лучшую из них для тренировок на скалодроме. Высоки шансы, что вы проведете значительное время на тренировочной стене, пытаясь освоить слишком сложную для вас трассу и предпринимая многочисленные попытки, заканчивающиеся падениями на веревке. Продолжительность жизни веревки заметно сокращается в зависимости от частоты таких падений и соответствующих нагрузок на нее. Даже краткое падение растягивает веревку и снижает ее способность поглощать энергию рывка. Концы веревки также постепенно изнашиваются — причем сильнее, чем средняя часть. Если вы регулярно занимаетесь на скалодроме, скажем, три-четыре раза в неделю, разумно Приобрести веревку, рассчитанную исключительно на эти тренировки. Производители сегодня предлагают и короткие веревки, откликаясь на требования рынка: такие веревки идеально подходят для зала. Если у вас есть старая, изношенная веревка, можно обрезать концы и использовать среднюю часть в качестве тренировочной короткой веревки. Однако убедитесь, что она все еще сохраняет упругость и прочность и может гарантировать вам безопасность при падении.

Современные веревки динамичны: они тянутся. Это свойство позволяет им поглощать энергию падения. Внутренняя сердцевина обеспечивает крепость и эластичность, а внешняя оболочка защищает сердцевину от повреждений.

  • Хорошо экипированный скалолаз. Покупайте все необходимое по мере того, как будет расти ваш опыт. Веревка, вероятно, станет самым дорогим предметом оборудования,следует аккуратно с ней обращаться, чтобы она прослужила вам много лет.
  • Сумка для веревки — полезная вещь, которая гарантирует, что веревка останется чистой и ее легко будет переносить.

Читайте также[править]