Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Гиперэкстензии (видео)
Еще один вариант выполнения гиперэкстензии - на параллельных брусьях, при этом передняя поверхность бедра ложится на один брус, пятки подводятся под второй брус.
Для повышения эффективности, и стимуляции роста мышц следует постепенно перейти к выполнению гиперэкстензий с отягощениями. Для этого специальный груз крепится на спину в межлопаточной областиили удерживается руками.
== Читайте также ==
