4702
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
<p>Поперечная мышца живота</p></td></tr>
</table>
== «Супермен в полете» с опорой на колено ==
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': [[Коврик гимнастический|гимнастический коврик]].
'''Основная мышца''': прямая мышца живота.
'''Дополнительные мышцы''': нижние мышцы спины, ягодицы, полусухожильная.
'''Уровень подготовки''': продвинутый.
'''Шаг 1'''. Встаньте на четвереньки.
'''Шаг 2'''. Одновременно поднимайте противоположные руку и ногу до горизонтального уровня.
Рис. 4.341. «Супермен в полете» с опорой на колено, '''Шаг 1'''
Рис. 4.342. «Супермен в полете» с опорой на колено, '''Шаг 2'''
'''Шаг 3'''. Выполнять это упражнение нужно поочередно, возвращаясь в исходное положение после каждого повторения.
== Читайте также ==
