1467
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «{{Шаблон:Бокс}} == Трех- и четырехударные серии прямых ударов в голову == === Трехударные сер…»
{{Шаблон:Бокс}}
== Трех- и четырехударные серии прямых ударов в голову ==
=== Трехударные серии прямых ударов в голову ===
Выполняются, в основном, из дальней дистанции. В большей мере серии разнотипных ударов относятся к средней и ближней дистанциям боя и будут рассматриваться в соответствующей статье: [[Удары в дистанциях ближнего и среднего боя в боксе]].
Трехударные серии [[Прямой удар в боксе|прямых ударов]] в голову выполняются в следующих сочетаниях: левой—левой—правой или левой—правой—левой.
Как правило, эти серии наносятся с дальней дистанции в атакующей форме на скачковых передвижениях или на шагах под разноименные ноги. Вид передвижений зависит от индивидуальных особенностей технического мастерства спортсмена. Ниже мы будем рассматривать выполнение указанных серий ударов в скачковых передвижениях.
'''Серия прямых ударов в голову в сочетании: левой—левой—правой'''
1. Из классической исходной позиции на скачковом передвижении вперед выполняется прямой левой в голову, МТ при этом остается на правой ноге.
2. Повторный толчок правой ногой и второй скачок с нанесением прямых ударов левой и правой руками. Ритм выполнения серии: 1 удар — пауза, 2—3 удара слитно (по типу двухударной комбинации прямых ударов 1—2). Пауза между первым и вторым скачками незначительная.
3. Только на третьем ударе (прямом правой) МТ переходит на левую впередистоящую ногу, после чего идет отталкивание этой ногой назад и выход из дистанции.
'''Серия прямых ударов в голову в сочетании: левой—правой—левой'''
Серия выполняется из классической позиции — МТ равномерно распределена на две ноги или незначительно смещена на правую. Три удара выполняются на трех скачках (за счет толчков правой ногой) вперед: на первом скачке наносится прямой левой в голову, на втором — прямой правой и на третьем — прямой левой. Одновременно с ударами происходят три вращения туловища вокруг центральной оси: вправо, влево и вправо.
'''Типичные ошибки'''
*несинхронная работа ног, рук, туловища;
*МТ расположена на впередистоящей ноге;
*после ударов руки опускаются вниз;
*движения рук отстают от вращения туловища
=== Четырехударные серии прямых ударов в голову ===
Эти серии выполняются, в основном, с дальней дистанции в атакующей форме. Наиболее часто они наносятся под разноименные ноги, реже на скачковом передвижении. Процент выполнения этих серий в соревновательном бою невысок. У разных боксеров техника исполнения имеет свое индивидуальное выражение, но общие закономерности таковы:
1. Согласованная работа мышц ног, туловища и рук.
2. Серии выполняются без пауз, а в некоторых случаях с наращиванием темпа в конечной фазе.
3. МТ равномерно распределена на обе ноги.
Серии выполняются под обычные боксерские шаги разноименными ногами: на шаг правой наносится прямой удар левой, на шаг левой — прямой правой, на шаг правой — прямой левой, на шаг левой — прямой правой. Траектория ударов - кратчайший путь от подбородка к цели. Кулаки последовательно сменяют друг друга у цели (левый — правый и т. д.).
Четырехударная серия прямых ударов под одноименные ноги выполняется только на скачковых передвижениях. В процессе выполнения скачков происходят вращение туловища вокруг одной из трех возможных осей (центральной, [[Боковые удары в боксе|левой боковой]] или правой боковой), а также быстрое и энергичное поворачивание нижних конечностей за счет динамической работы таза. Техника выполнения: на первом скачке наносится прямой левой в голову с одновременным вращением туловища вправо; на втором скачке — прямой правой в голову с одновременным вращением туловища влево; таков же цикл на третьем и четвертом скачках. Движения выполняются слитно, последовательно переходят из одного в другое.
== Читайте также ==
*[[Двухударные комбинации прямых и разнотипных ударов в боксе]]
*[[Удары снизу в боксе]]
*[[Короткие прямые удары в боксе]]
*[[Двухударные комбинации ближней и средней дистанций боя в боксе]]
*[[Двухударные комбинации разнотипных ударов в боксе]]
*[[Трехударные серии разнотипных ударов в боксе]]
*[[Четырехударные серии разнотипных ударов в боксе]]
*[[Защиты в боксе]]
== Трех- и четырехударные серии прямых ударов в голову ==
=== Трехударные серии прямых ударов в голову ===
Выполняются, в основном, из дальней дистанции. В большей мере серии разнотипных ударов относятся к средней и ближней дистанциям боя и будут рассматриваться в соответствующей статье: [[Удары в дистанциях ближнего и среднего боя в боксе]].
Трехударные серии [[Прямой удар в боксе|прямых ударов]] в голову выполняются в следующих сочетаниях: левой—левой—правой или левой—правой—левой.
Как правило, эти серии наносятся с дальней дистанции в атакующей форме на скачковых передвижениях или на шагах под разноименные ноги. Вид передвижений зависит от индивидуальных особенностей технического мастерства спортсмена. Ниже мы будем рассматривать выполнение указанных серий ударов в скачковых передвижениях.
'''Серия прямых ударов в голову в сочетании: левой—левой—правой'''
1. Из классической исходной позиции на скачковом передвижении вперед выполняется прямой левой в голову, МТ при этом остается на правой ноге.
2. Повторный толчок правой ногой и второй скачок с нанесением прямых ударов левой и правой руками. Ритм выполнения серии: 1 удар — пауза, 2—3 удара слитно (по типу двухударной комбинации прямых ударов 1—2). Пауза между первым и вторым скачками незначительная.
3. Только на третьем ударе (прямом правой) МТ переходит на левую впередистоящую ногу, после чего идет отталкивание этой ногой назад и выход из дистанции.
'''Серия прямых ударов в голову в сочетании: левой—правой—левой'''
Серия выполняется из классической позиции — МТ равномерно распределена на две ноги или незначительно смещена на правую. Три удара выполняются на трех скачках (за счет толчков правой ногой) вперед: на первом скачке наносится прямой левой в голову, на втором — прямой правой и на третьем — прямой левой. Одновременно с ударами происходят три вращения туловища вокруг центральной оси: вправо, влево и вправо.
'''Типичные ошибки'''
*несинхронная работа ног, рук, туловища;
*МТ расположена на впередистоящей ноге;
*после ударов руки опускаются вниз;
*движения рук отстают от вращения туловища
=== Четырехударные серии прямых ударов в голову ===
Эти серии выполняются, в основном, с дальней дистанции в атакующей форме. Наиболее часто они наносятся под разноименные ноги, реже на скачковом передвижении. Процент выполнения этих серий в соревновательном бою невысок. У разных боксеров техника исполнения имеет свое индивидуальное выражение, но общие закономерности таковы:
1. Согласованная работа мышц ног, туловища и рук.
2. Серии выполняются без пауз, а в некоторых случаях с наращиванием темпа в конечной фазе.
3. МТ равномерно распределена на обе ноги.
Серии выполняются под обычные боксерские шаги разноименными ногами: на шаг правой наносится прямой удар левой, на шаг левой — прямой правой, на шаг правой — прямой левой, на шаг левой — прямой правой. Траектория ударов - кратчайший путь от подбородка к цели. Кулаки последовательно сменяют друг друга у цели (левый — правый и т. д.).
Четырехударная серия прямых ударов под одноименные ноги выполняется только на скачковых передвижениях. В процессе выполнения скачков происходят вращение туловища вокруг одной из трех возможных осей (центральной, [[Боковые удары в боксе|левой боковой]] или правой боковой), а также быстрое и энергичное поворачивание нижних конечностей за счет динамической работы таза. Техника выполнения: на первом скачке наносится прямой левой в голову с одновременным вращением туловища вправо; на втором скачке — прямой правой в голову с одновременным вращением туловища влево; таков же цикл на третьем и четвертом скачках. Движения выполняются слитно, последовательно переходят из одного в другое.
== Читайте также ==
*[[Двухударные комбинации прямых и разнотипных ударов в боксе]]
*[[Удары снизу в боксе]]
*[[Короткие прямые удары в боксе]]
*[[Двухударные комбинации ближней и средней дистанций боя в боксе]]
*[[Двухударные комбинации разнотипных ударов в боксе]]
*[[Трехударные серии разнотипных ударов в боксе]]
*[[Четырехударные серии разнотипных ударов в боксе]]
*[[Защиты в боксе]]
