Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Источник:
«Обучение и тренировка боксеров».
Автор: В.Н. Остьянов Изд.: Олимп. лит-ра, 2011 г.

Трех- и четырехударные серии прямых ударов в голову[править]

Трехударные серии прямых ударов в голову[править]

Выполняются, в основном, из дальней дистанции. В большей мере серии разнотипных ударов относятся к средней и ближней дистанциям боя и будут рассматриваться в соответствующей статье: Удары в дистанциях ближнего и среднего боя в боксе.

Трехударные серии прямых ударов в голову выполняются в следующих сочетаниях: левой—левой—правой или левой—правой—левой.

Как правило, эти серии наносятся с дальней дистанции в атакующей форме на скачковых передвижениях или на шагах под разноименные ноги. Вид передвижений зависит от индивидуальных особенностей технического мастерства спортсмена. Ниже мы будем рассматривать выполнение указанных серий ударов в скачковых передвижениях.

Серия прямых ударов в голову в сочетании: левой—левой—правой

1. Из классической исходной позиции на скачковом передвижении вперед выполняется прямой левой в голову, МТ при этом остается на правой ноге.

2. Повторный толчок правой ногой и второй скачок с нанесением прямых ударов левой и правой руками. Ритм выполнения серии: 1 удар — пауза, 2—3 удара слитно (по типу двухударной комбинации прямых ударов 1—2). Пауза между первым и вторым скачками незначительная.

3. Только на третьем ударе (прямом правой) МТ переходит на левую впередистоящую ногу, после чего идет отталкивание этой ногой назад и выход из дистанции.

Серия прямых ударов в голову в сочетании: левой—правой—левой

Серия выполняется из классической позиции — МТ равномерно распределена на две ноги или незначительно смещена на правую. Три удара выполняются на трех скачках (за счет толчков правой ногой) вперед: на первом скачке наносится прямой левой в голову, на втором — прямой правой и на третьем — прямой левой. Одновременно с ударами происходят три вращения туловища вокруг центральной оси: вправо, влево и вправо.

Типичные ошибки

  • несинхронная работа ног, рук, туловища;
  • МТ расположена на впередистоящей ноге;
  • после ударов руки опускаются вниз;
  • движения рук отстают от вращения туловища

Четырехударные серии прямых ударов в голову[править]

Эти серии выполняются, в основном, с дальней дистанции в атакующей форме. Наиболее часто они наносятся под разноименные ноги, реже на скачковом передвижении. Процент выполнения этих серий в соревновательном бою невысок. У разных боксеров техника исполнения имеет свое индивидуальное выражение, но общие закономерности таковы:

1. Согласованная работа мышц ног, туловища и рук.

2. Серии выполняются без пауз, а в некоторых случаях с наращиванием темпа в конечной фазе.

3. МТ равномерно распределена на обе ноги.

Серии выполняются под обычные боксерские шаги разноименными ногами: на шаг правой наносится прямой удар левой, на шаг левой — прямой правой, на шаг правой — прямой левой, на шаг левой — прямой правой. Траектория ударов - кратчайший путь от подбородка к цели. Кулаки последовательно сменяют друг друга у цели (левый — правый и т. д.).

Четырехударная серия прямых ударов под одноименные ноги выполняется только на скачковых передвижениях. В процессе выполнения скачков происходят вращение туловища вокруг одной из трех возможных осей (центральной, левой боковой или правой боковой), а также быстрое и энергичное поворачивание нижних конечностей за счет динамической работы таза. Техника выполнения: на первом скачке наносится прямой левой в голову с одновременным вращением туловища вправо; на втором скачке — прямой правой в голову с одновременным вращением туловища влево; таков же цикл на третьем и четвертом скачках. Движения выполняются слитно, последовательно переходят из одного в другое.

Читайте также[править]