1467
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
2. Мощное отталкивание от опоры и скачок с одновременным выносом полусогнутой руки и вращением туловища влево. Длина скачка зависит от дистанции, с которой наносится удар. Чем дальше соперник, тем длиннее скачок на двух ногах.
== Боковые удары в ближнем бою ==
Одиночные боковые удары со средней и ближней дистанций несколько отличаются от ударов с дальней. Вращения, в зависимости от размещения МТ, могут происходить вокруг одной из пяти возможных осей. Угол сгибания руки в локтевом суставе около 45—90°. Удары выполняются за счет мощного вращательного движения с максимально возможным задействованием мышечной массы ног, таза, плечевого пояса и руки (развивающих значительную кинетическую энергию) и при эффективном использовании силы реакции опоры. Удары могут наноситься в атакующей, ответной и встречной формах. Положение кулака в момент соударения — тыльная сторона развернута вперед, большой палец сверху; лучезапястный, локтевой и плечевой суставы на одном горизонтальном уровне или локоть незначительно приподнят.
При технически правильном и своевременном выполнении боковые удары достигают значительной силы и являются мощным оружием боксера.
Процент нанесения их в ближнем бою довольно высок, что свидетельствует об их эффективности.
=== Боковой удар правой в голову ===
Прием выполняется из наступательной позиции в такой последовательности (рис. 30):
1. Смещение МТ на правую ногу (подготовительное действие), полуоборот направо, колени сводятся в средину.
2. Мощное отталкивание правой ногой от опоры с одновременным выносом правой руки и вращением туловища вокруг центральной оси. Кулак, сопровождая это вращательное движение, направляется к цели, предплечье бьющей руки в момент соударения параллельно опоре. Рука пересекает сагиттальную плоскость (условно проведенную через линию носа) до половины предплечья.
3. В момент соударения МТ переносится на левую ногу. Сразу же после этого с отталкиванием от опоры и раскручиванием туловища в обратном направлении бьющая рука возвращается в исходное положение.
Кулак и предплечье бьющей руки в момент нанесения удара выполняют защитную функцию. Перед ударом и после его завершения эту функцию выполняют предплечья обеих рук.
=== Боковой удар левой в голову ===
Удар выполняется из наступательной позиции так (рис. 31):
1. Смещение МТ на левую ногу с полуоборотом налево и сведением коленей вовнутрь.
2. Мощное отталкивание левой ногой от опоры с одновременным выносом левой руки и вращением туловища вокруг центральной оси. Кулак, сопровождая туловище, направляется к цели. При этом происходит незначительный прогиб спины назад на расстояние, достаточное для удара.
3. В момент соударения МТ перемещается на правую ногу с дальнейшим отталкиванием этой ногой и возвращением спортсмена в исходную позицию.
Рисунок 30 — Боковой удар правой в голову с шагом вперед левой ногой
Рисунок 31 — Боковой удар левой в голову с шагом вперед левой ногой
'''Типичные ошибки'''
*ударное движение начинается с вращения туловища, рука при этом опаздывает, что приводит к разложению сил, уменьшению мышечной массы, участвующей в ударе и, кроме того, в момент удара боксер не защищен собственной рукой;
*бьющая рука перед ударом опускается или отводится назад, последующее движение руки из такой позиции может привести к нарушению пункта правил — “опасное движение головой”, и также ослабляет защитные позиции боксера;
*недостаточно эффективно используется сила реакции опоры при отталкивании ногой;
*в момент соударения звенья кинематической цепи бьющей руки не зафиксированы.
== Читайте также ==
