1467
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «=== Техника плавания под водой === {{Шаблон:Обучение_плаванию}} Техника плавания под поверхн…»
=== Техника плавания под водой ===
{{Шаблон:Обучение_плаванию}}
Техника плавания под поверхностью воды во многом соответствует технике спортивных способов. Однако в связи с тем, что при [[Техника ныряния|нырянии]] все тело находится под поверхностью воды, оно все время должно занимать горизонтальное положение. При таком движении гребковые усилия направлены на продвижение вперед и частично на удержание тела под поверхностью воды.
При нырянии в длину и глубину могут быть применены способы брасс и кроль, а также различные сочетания движений руками и ногами этих способов плавания. Если ныряние проводится в ластах, то целесообразно выполнять движения одними ногами кролем с вытянутыми вперед руками, или движения одними ногами дельфином.
При нырянии способом брасс на груди исходное положение то же, что и при спортивном плавании. Гребковые движения руками выполняются вначале в горизонтальной, а затем в вертикальной плоскостях. Амплитуда движений рук в стороны увеличивается до угла 160—180°, что позволяет наиболее полно использовать продвигающую силу рук. После окончания гребка руки возвращаются кратчайшим путем близко к туловищу в исходное положение. При этом вначале они сгибаются в локтях, а затем, соединяясь кистями и поворачиваясь ладонями вниз, разгибаются в направлении вперед. После этого в движениях руками наступает пауза. Согласованность движений рук и ног осуществляется следующим образом: из исходного положения выполняется гребок руками, после окончания которого наступает пауза, при этом ноги вытянуты. Затем одновременно происходят подготовительные движения руками и ногами. После возвращения рук в исходное положение совершается гребок ногами, по окончании которого следует вторичная, менее продолжительная пауза. Кроме этого варианта можно пользоваться при нырянии обычной [[Техника плавания брассом на груди|техникой брасса на груди]], применяемой при плавании на поверхности воды.
Техника ныряния способом кроль на груди отличается от спортивного плавания относительно укороченным гребком. Подготовительные движения руками после гребка выполняются как при брассе, но поочередно.
{{Шаблон:Обучение_плаванию}}
Техника плавания под поверхностью воды во многом соответствует технике спортивных способов. Однако в связи с тем, что при [[Техника ныряния|нырянии]] все тело находится под поверхностью воды, оно все время должно занимать горизонтальное положение. При таком движении гребковые усилия направлены на продвижение вперед и частично на удержание тела под поверхностью воды.
При нырянии в длину и глубину могут быть применены способы брасс и кроль, а также различные сочетания движений руками и ногами этих способов плавания. Если ныряние проводится в ластах, то целесообразно выполнять движения одними ногами кролем с вытянутыми вперед руками, или движения одними ногами дельфином.
При нырянии способом брасс на груди исходное положение то же, что и при спортивном плавании. Гребковые движения руками выполняются вначале в горизонтальной, а затем в вертикальной плоскостях. Амплитуда движений рук в стороны увеличивается до угла 160—180°, что позволяет наиболее полно использовать продвигающую силу рук. После окончания гребка руки возвращаются кратчайшим путем близко к туловищу в исходное положение. При этом вначале они сгибаются в локтях, а затем, соединяясь кистями и поворачиваясь ладонями вниз, разгибаются в направлении вперед. После этого в движениях руками наступает пауза. Согласованность движений рук и ног осуществляется следующим образом: из исходного положения выполняется гребок руками, после окончания которого наступает пауза, при этом ноги вытянуты. Затем одновременно происходят подготовительные движения руками и ногами. После возвращения рук в исходное положение совершается гребок ногами, по окончании которого следует вторичная, менее продолжительная пауза. Кроме этого варианта можно пользоваться при нырянии обычной [[Техника плавания брассом на груди|техникой брасса на груди]], применяемой при плавании на поверхности воды.
Техника ныряния способом кроль на груди отличается от спортивного плавания относительно укороченным гребком. Подготовительные движения руками после гребка выполняются как при брассе, но поочередно.
