1467
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Определение максимального кислородного долга == {{SportFiz}} В тех случаях, когда выполняетс…»
== Определение максимального кислородного долга ==
{{SportFiz}}
В тех случаях, когда выполняется работа высокой мощности, системы доставки кислорода не обеспечивают потребность энергетических процессов, следствием чего является накопление в тканях недоокисленных продуктов. После завершения физической нагрузки у человека сохраняется гипервентиляция, в процессе которой ликвидируется кислородная задолженность, оцениваемая максимальным кислородным долгом (МКД). Определяется МКД на велоэргометре или тредбане (тредмиле).
Оценка индивидуального значения максимального кислородного долга должна учитывать пол и возраст испытуемых, их физическую подготовку, характер физических нагрузок. У мужчин 20—35 лет, не занимающихся спортом, величина максимального кислородного долга обычно находится в пределах 70—110 мл-кг<sup>1</sup>, а с возрастом она снижается приблизительно на 1 % в год. У женщин МКД ниже, чем у мужчин, в среднем на 30—40 %.
При систематической спортивной тренировке МКД может возрасти более чем в два раза, достигая у некоторых спортсменов, специализирующихся в беге на 400—1500 м и в подобных упражнениях, 250—300 мл-кг<sup>1</sup> и более.
'''Оснащение''': аппаратура для дозированной физической нагрузки (велоэргометр, тредбан), газоанализатор (например, «OXYCON ALPHA» Германия), секундомер.
'''Ход работы'''
Из числа студентов выбирают двух испытуемых разного уровня подготовленности. Нагрузка во время определения максимального кислородного долга должна быть такой, чтобы ее предельное время составляло от 1 до 3 мин, то есть [[Упражнения и нагрузки субмаксимальной мощности|субмаксимальной мощности]] (по классификации Фарфеля).
После завершения работы проводят измерение избытка потребляемого кислорода по сравнению с состоянием покоя (в мл-мин<sup>-1</sup> или мп мин<sup>-1</sup>-кг<sup>1</sup>). В течение 30—45 мин получают 10—15 значений, на основании которых рассчитывают МКД по ручной методике (Карпман, Белоцерковский, Гудков, 1988, с. 208) или с помощью компьютерной программы.
На основании полученных данных делают выводы.
=== Определение быстрого и медленного компонентов кислородного долга ===
'''Оснащение''': газоанализатор, тредбан (тредмил).
'''Ход работы'''
Используя данные методики, приведенной в теоретическом вступлении в статье «[[Физическая работоспособность|Физическая работоспособность и механизмы ее обеспечения]]», у испытуемых по соответствующим формулам определяют быстрый и медленный компоненты КД. Полученные экспериментальные данные вносят в таблицу 15.
Таблица 15 — '''Значение алактатного и лактатного компонентов КД'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
<p>Испытуемый</p></td><td>
<p>Алактатный КД</p></td><td>
<p>Лактатный КД</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==
*[[Анаэробные тренировки]]
*[[Аэробная выносливость и работоспособность]]
*[[Кислородный эквивалент работы]]
*[[Эргогенные средства]]
{{SportFiz}}
В тех случаях, когда выполняется работа высокой мощности, системы доставки кислорода не обеспечивают потребность энергетических процессов, следствием чего является накопление в тканях недоокисленных продуктов. После завершения физической нагрузки у человека сохраняется гипервентиляция, в процессе которой ликвидируется кислородная задолженность, оцениваемая максимальным кислородным долгом (МКД). Определяется МКД на велоэргометре или тредбане (тредмиле).
Оценка индивидуального значения максимального кислородного долга должна учитывать пол и возраст испытуемых, их физическую подготовку, характер физических нагрузок. У мужчин 20—35 лет, не занимающихся спортом, величина максимального кислородного долга обычно находится в пределах 70—110 мл-кг<sup>1</sup>, а с возрастом она снижается приблизительно на 1 % в год. У женщин МКД ниже, чем у мужчин, в среднем на 30—40 %.
При систематической спортивной тренировке МКД может возрасти более чем в два раза, достигая у некоторых спортсменов, специализирующихся в беге на 400—1500 м и в подобных упражнениях, 250—300 мл-кг<sup>1</sup> и более.
'''Оснащение''': аппаратура для дозированной физической нагрузки (велоэргометр, тредбан), газоанализатор (например, «OXYCON ALPHA» Германия), секундомер.
'''Ход работы'''
Из числа студентов выбирают двух испытуемых разного уровня подготовленности. Нагрузка во время определения максимального кислородного долга должна быть такой, чтобы ее предельное время составляло от 1 до 3 мин, то есть [[Упражнения и нагрузки субмаксимальной мощности|субмаксимальной мощности]] (по классификации Фарфеля).
После завершения работы проводят измерение избытка потребляемого кислорода по сравнению с состоянием покоя (в мл-мин<sup>-1</sup> или мп мин<sup>-1</sup>-кг<sup>1</sup>). В течение 30—45 мин получают 10—15 значений, на основании которых рассчитывают МКД по ручной методике (Карпман, Белоцерковский, Гудков, 1988, с. 208) или с помощью компьютерной программы.
На основании полученных данных делают выводы.
=== Определение быстрого и медленного компонентов кислородного долга ===
'''Оснащение''': газоанализатор, тредбан (тредмил).
'''Ход работы'''
Используя данные методики, приведенной в теоретическом вступлении в статье «[[Физическая работоспособность|Физическая работоспособность и механизмы ее обеспечения]]», у испытуемых по соответствующим формулам определяют быстрый и медленный компоненты КД. Полученные экспериментальные данные вносят в таблицу 15.
Таблица 15 — '''Значение алактатного и лактатного компонентов КД'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
<p>Испытуемый</p></td><td>
<p>Алактатный КД</p></td><td>
<p>Лактатный КД</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==
*[[Анаэробные тренировки]]
*[[Аэробная выносливость и работоспособность]]
*[[Кислородный эквивалент работы]]
*[[Эргогенные средства]]
