Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Сушка тела в домашних условиях

170 байт добавлено, 10 лет назад
Сушка тела в домашних условиях
А если этого периода не было, то, что вы будете «оголять»?
'''Весь процесс сушки в целом можно поделить на 3 составляющие''':
*[[Диетапри сушке и работе на рельеф|Диета]].*[[Тренировки для рельефа|Особый режим тренировок]].*Прием [[Препараты для похудения|специальных препаратов]].
Про диету, если в двух словах, то это процесс постепенного уменьшения углеводной пищи в ежедневном [[Рацион питания для похудения|рационе]]. Для профессионального атлета важно не только сжечь жир, но и сохранить при этом мышцы. А потери в мышечной массе во время сушки не редкость и на это есть две причины:
И не стоит забывать о процессе восстановления, или иначе выходя из сушки. Ведь организм все же ослаблен и не способен сразу работать в обычном режиме, а следовательно и переваривать пишу, которую долгое время не получал. Поэтому восстановление в идеале должно повторять процесс сушки, но в обратном порядке и немного в ускоренном режиме.
 
== Режим тренировок при сушке ==
1467
правок

Навигация