Избегайте в тренировках вращательных движений. Пользы от них никакой, а вред явный — износ межпозвонковых дисков.

[[Image:Bb_4_76.jpg|450px|left|Наклоны головы в стороны]]

== Наклоны головы вперед и назад ==

Наклоны препятствуют отложению солей на трущихся поверхностях сустава. Благодаря данному упражнению увеличиваются естественные промежутки между костями, массируются хрящи, в результате чего они лучше снабжаются кровью, а значит, дольше не теряют эластичность и быстрее восстанавливаются даже тогда, когда в них произошли серьезные изменения.

[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_шеи]]