2149
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Сведение и разведение рук («бабочка»)
'''Шаг 2'''. После глубокого вдоха сведите руки перед собой.
В конечной точке выдохните и задержитесь на пару секунд, дополнительно сократив грудные мышцы (рис. 4.12).
'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в исходное положение.
