2149
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Подъем согнутых ног в висе на перекладине
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''':перекладина.
[[Image:Bb 4 296.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при подъеме согнутых ног на перекладине: 1 — прямая мышца живота; 2 — наружная косая мышца живота; 3 — прямая мышца бедра]]
'''Основные мышцы''': прямые и косые мышцы живота.
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. Во время движения не раскачивайтесь.
[[Image:Bb_4_297.jpg|330px|left|Подъем согнутых ног в висе на перекладине]]
Если при одновременном подъеме ног в висе на перекладине возникают болезненные ощущения в пояснице, то попробуйте развести носки ступней и колени врозь, пятки оставив вместе.
