Для увеличения нагрузки можно взять в руки гантель.

'''Шаг 2'''. Начинайте медленные повороты корпуса из стороны в сторону (рис. 4.350).

'''Шаг 3'''. Останавливайтесь в средней позиции после каждого поворота (рис. 4.351).

[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]]