6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Подъем таза на фитболе
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''':[[фитбол]].
[[Image:Bb_4_322.jpg|200px|right|Подъем таза на фитболе]]
'''Основные мышцы''': верхняя часть прямой мышцы живота.
Упражнения для пресса с использованием фитбола делают тренировку более разнообразной и эффективной.
'''Шаг 1'''! . Опора на прямые руки лицом к полу, ладони под плечами. Под прямыми ногами находится мяч.
'''Шаг 2'''. На медленном выдохе поднимайте таз, сгибая тело до прямого угла, и перекатывайте мяч немного вперед.
Фитбол добавляет эффективности, в связи с тем что приходится удерживать равновесие. Кроме того, такое положение снимает нагрузку с позвоночника.
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]]
