'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. Положение лежа на скамье выключает из работы мышцы спины, которые могли бы оказывать нежелательную помощь во время подъема, тем самым «обкрадывая» бицепс.

[[Image:Bb_4_389.jpg|350px|left|Сгибание рук в наклоне с опорой грудью]]

== Обратное сгибание рук в наклоне с опорой грудью ==