758
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Условно незаменимые аминокислоты == {{Шаблон:Питание юных спортсменов}} '''Аргинин''': *…»
== Условно незаменимые аминокислоты ==
{{Шаблон:Питание юных спортсменов}}
'''[[Аргинин]]''':
*способствует [[Детоксикационное питание|детоксикации]] и выведению аммиака, участвуя в синтезе [[Мочевина|мочевины]];
*способствует подъему уровня [[Гормон роста|гормона роста]] в крови;
*снижает уровень [[Жиры в организме человека|жира в организме]];
*участвует в залечивании травм;
*участвует в процессах образования [[коллаген]]а;
*стимулирует [[Иммунная система|иммунную систему]];
*предотвращает физическую и умственную усталость;
*участвует в процессах роста мышечных клеток;
*способствует синтезу [[гликоген]]а в печени и мышцах;
*способствует высвобождению [[глюкагон]]а, [[пролактин]]а, [[соматостатин]]а, [[адреналин]]а;
*участвует в образовании мочевины, [[креатин]]а, [[орнитин]]а, аргининфосфата.
Аргинин называют «веществом молодости», так как эта аминокислота заведует синтезом многих гормонов у человека; Если наблюдается недостаточность аргинина, организм быстро, стареет.
'''Гистидин''':
*участвует в образовании красных и белых кровяных телец;
*снижает остроту аллергий;
*способствует снижению остроты [[Анемия и спорт|анемий]];
*поддерживает функцию слухового нерва;
*является предшественником [[глютамин]]а;
*необходим для сохранения иммунных функций.
== Заменимые аминокислоты ==
'''Аланин''':
*регулирует уровень сахара в крови;
*используется как источник энергии клетками мозга;
*способствует запасанию гликогена печенью и мышцами;
*способствует восстановлению после травм;
*участвует в процессе создания иммуноглобулинов и антител;
*может приниматься в повышенной дозировке перед тренировками для создания запаса энергии;
*является источником глюкозы через процессы переаминирования и [[глюконеогенез]].
'''Аспарагин''':
*участвует в метаболизме нервной системы;
*важнейший строительный материал для клеток.
'''[[Аспарагиновая кислота]]''':
*способствует расщеплению углеводов;
*повышает активность иммунной системы;
*увеличивает сопротивляемость утомлению;
*вовлекается в формирование РНК и ДНК;
*сохраняет способность к работе на выносливость;
*участвует в реакциях цикла мочевины и переаминирования;
*образует [[метионин]], [[треонин]] и [[лизин]].
'''Глицин''':
*[[Антидепрессанты|антидепрессант]], оказывает также успокаивающее воздействие;
*снижает тягу к сладостям; способствует мобилизации жира из печени;
*участвует в образовании иммуноглобулинов и антител;
*работает как азотистый пул при синтезе заменимых аминокислот;
*снижает кислотность желудочной среды;
*участвует в синтезе креатина, пуринов, образовании [[Бетаин (Betaine)|бетаина]];
*усиливает рост костных тканей.
'''[[Глютамин]]''':
*является источником энергии при работе на [[выносливость]];
*помогает избежать инфекционных заражений;
*стимулирует память и концентрацию внимания, повышает умственную работоспособность;
*участвует в метаболизме мозга;
*участвует в биосинтезе [[триптофан]]а, [[гистидин]]а, пуринов, [[рибофлавин]]а, [[Фолиевая кислота|фолиевой кислоты]].
'''Глютаминовая кислота''':
*способствует метаболизму мозга;
*транспортирует калий через гематоэнцефалический барьер;
*Участвует в образовании глютамина через обезвреживание аммиака;
*участвует в метаболизме других аминокислот;
*участвует в метаболизме сахара и жиров;
*снижает гипогликемию, увеличивая уровень сахара в крови;
*действует как дополнительный нейротрансмиттер;
*выполняет функции медиатора в ЦНС, превращаясь в у-аминомасляную кислоту (ГАМК), которая вызывает процесс охранительного торможения.
'''[[Орнитин]]''':
*способствует подъему уровня гормона роста в крови;
*участвует в синтезе полиаминов, обладающих анаболическим действием;
*участвует в образовании мочевины, детоксикации аммиака;
*способствует восстановлению от мышечного утомления;
*способствует энергообмену в мускулатуре;
*снижает количество жира в организме.
'''[[Пролин]]''':
*главный компонент коллагена, в присутствии витамина С помогает заживлению ран;
*участвует в продукции энергии;
*способствует хорошему функционированию суставов;
*укрепляет сухожилия и связки.
== Читайте также ==
*[[ВСАА аминокислоты]]
*[[Незаменимые аминокислоты]]
*[[Аминокислоты - вред и побочные эффекты]]
{{Шаблон:Питание юных спортсменов}}
'''[[Аргинин]]''':
*способствует [[Детоксикационное питание|детоксикации]] и выведению аммиака, участвуя в синтезе [[Мочевина|мочевины]];
*способствует подъему уровня [[Гормон роста|гормона роста]] в крови;
*снижает уровень [[Жиры в организме человека|жира в организме]];
*участвует в залечивании травм;
*участвует в процессах образования [[коллаген]]а;
*стимулирует [[Иммунная система|иммунную систему]];
*предотвращает физическую и умственную усталость;
*участвует в процессах роста мышечных клеток;
*способствует синтезу [[гликоген]]а в печени и мышцах;
*способствует высвобождению [[глюкагон]]а, [[пролактин]]а, [[соматостатин]]а, [[адреналин]]а;
*участвует в образовании мочевины, [[креатин]]а, [[орнитин]]а, аргининфосфата.
Аргинин называют «веществом молодости», так как эта аминокислота заведует синтезом многих гормонов у человека; Если наблюдается недостаточность аргинина, организм быстро, стареет.
'''Гистидин''':
*участвует в образовании красных и белых кровяных телец;
*снижает остроту аллергий;
*способствует снижению остроты [[Анемия и спорт|анемий]];
*поддерживает функцию слухового нерва;
*является предшественником [[глютамин]]а;
*необходим для сохранения иммунных функций.
== Заменимые аминокислоты ==
'''Аланин''':
*регулирует уровень сахара в крови;
*используется как источник энергии клетками мозга;
*способствует запасанию гликогена печенью и мышцами;
*способствует восстановлению после травм;
*участвует в процессе создания иммуноглобулинов и антител;
*может приниматься в повышенной дозировке перед тренировками для создания запаса энергии;
*является источником глюкозы через процессы переаминирования и [[глюконеогенез]].
'''Аспарагин''':
*участвует в метаболизме нервной системы;
*важнейший строительный материал для клеток.
'''[[Аспарагиновая кислота]]''':
*способствует расщеплению углеводов;
*повышает активность иммунной системы;
*увеличивает сопротивляемость утомлению;
*вовлекается в формирование РНК и ДНК;
*сохраняет способность к работе на выносливость;
*участвует в реакциях цикла мочевины и переаминирования;
*образует [[метионин]], [[треонин]] и [[лизин]].
'''Глицин''':
*[[Антидепрессанты|антидепрессант]], оказывает также успокаивающее воздействие;
*снижает тягу к сладостям; способствует мобилизации жира из печени;
*участвует в образовании иммуноглобулинов и антител;
*работает как азотистый пул при синтезе заменимых аминокислот;
*снижает кислотность желудочной среды;
*участвует в синтезе креатина, пуринов, образовании [[Бетаин (Betaine)|бетаина]];
*усиливает рост костных тканей.
'''[[Глютамин]]''':
*является источником энергии при работе на [[выносливость]];
*помогает избежать инфекционных заражений;
*стимулирует память и концентрацию внимания, повышает умственную работоспособность;
*участвует в метаболизме мозга;
*участвует в биосинтезе [[триптофан]]а, [[гистидин]]а, пуринов, [[рибофлавин]]а, [[Фолиевая кислота|фолиевой кислоты]].
'''Глютаминовая кислота''':
*способствует метаболизму мозга;
*транспортирует калий через гематоэнцефалический барьер;
*Участвует в образовании глютамина через обезвреживание аммиака;
*участвует в метаболизме других аминокислот;
*участвует в метаболизме сахара и жиров;
*снижает гипогликемию, увеличивая уровень сахара в крови;
*действует как дополнительный нейротрансмиттер;
*выполняет функции медиатора в ЦНС, превращаясь в у-аминомасляную кислоту (ГАМК), которая вызывает процесс охранительного торможения.
'''[[Орнитин]]''':
*способствует подъему уровня гормона роста в крови;
*участвует в синтезе полиаминов, обладающих анаболическим действием;
*участвует в образовании мочевины, детоксикации аммиака;
*способствует восстановлению от мышечного утомления;
*способствует энергообмену в мускулатуре;
*снижает количество жира в организме.
'''[[Пролин]]''':
*главный компонент коллагена, в присутствии витамина С помогает заживлению ран;
*участвует в продукции энергии;
*способствует хорошему функционированию суставов;
*укрепляет сухожилия и связки.
== Читайте также ==
*[[ВСАА аминокислоты]]
*[[Незаменимые аминокислоты]]
*[[Аминокислоты - вред и побочные эффекты]]
