*Если у вас хорошая гибкость, попробуйте другой вариант. Исходное положение стоя. Правая рука за головой держит один конец сложенной скакалки, левая за спиной держит другой конец. Тянуть левой рукой за скакалку вниз. Поменять руку и повторить упражнение.
Многие марафонцы допускают ошибку, поддерживая хорошую физическую форму только тех частей тела, которые непосредственно участвуют в беге. Укрепление мышц, не связанных напрямую с бегом, помогает избежать травм и показать более высокий результат (верхняя часть вашего тела ведь тоже будет преодолевать 42 км 195 м). Общее укрепление очень важно, так как с возрастом мы теряем мышечную массу и становимся слабее. Силовые упражнения, как и растяжка, являются отличным дополнением к беговым тренировкам.
== Читайте также ==
