9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «{{Шаблон:Программы спортивного питания}} == Коррекция острого десинхроноза == '''Цель прогр…»
{{Шаблон:Программы спортивного питания}}
== Коррекция острого десинхроноза ==
'''Цель программы''':
Профилактика и коррекция патологических проявлений острого десинхроноза, возникающих при перемещении на два часовых пояса и более.
'''Задачи''', которые решаются на основе применения данной программы (показания к применению):
1. Срочная нормализация суточного ритма «сон - бодрствование» в часовом поясе географической точки прибытия.
2. Нормализация биологических (циркадных) ритмов функционирования основных систем жизнеобеспечения организма.
3. Оптимизация психоэмоционального состояния спортсменов на этапе сужения (подводки к соревнованиям).
=== Особенности базового рациона питания в период использования программы ===
С момента перелета режим питания (сроки приема пищи) устанавливается в соответствии с местным временем в пункте прибытия.
Рекомендуемые фармакологические препараты, пищевые субстратные добавки и [[Биологически активные добавки|БАДы]], используемые в данной программе, и схемы их применения
*Препараты [[мелатонин]]а (МЕЛАКСЕН) - внутрь по 3-6 мг в соответствии с расписанием перелета и далее в дозе 3 мг за 30 мин до сна в течение первых двух-трех дней пребывания в месте прибытия. В случаях прерывания сна в ночное время повторить прием препарата в дозе 3 мг непосредственно после просыпания.
*Полиадаптоген с колострумом (ФОРМУЛА А) - внутрь в дозе по 2 капсулы три раза в день во время еды, начиная за 2-3 дня до перелета, и далее в течение первой недели пребывания в месте прибытия.
'''Методы мониторинга эффективности программы''':
*биохимический контроль уровней тестостерона и кортизола крови и расчет коэффициента Т/К по соотношению зарегистрированных гормональных показателей;
*анализ индивидуальной переносимости десинхроноза.
=== Виды нагрузок (виды спорта), для которых предназначена данная программа ===
Все виды спорта.
'''Примечание'''.
Максимальная эффективность программы срочной коррекции острого десинхроноза достигается при правильной организации режима перелета (особенно в случае длительных перелетов продолжительностью от 5 ч и более). Такая организация заключается в принципе: «С первой минуты перелета живу по новому времени». С этой целью непосредственно перед вылетом часы переводятся на показания времени в месте прибытия, и режим всего дальнейшего перелета организуется в соответствии с этим временем. При этом, если основное время полета совпадает с темной фазой суток в месте прибытия, то спустя 30-40 мин после вылета назначается МЕЛАКСЕН в дозе 3-6 мг. Если основное время полета совпадает со световой фазой суток, то необходимо предотвратить сон во время перелета с помощью препаратов [[Кофеин|КОФЕИНА]] или [[Гуарана (guarana)|ГУАРАНЫ]]. Важным моментом для срочной коррекции десинхроноза является отказ от дневного сна в течение первых 2-х суток пребывания в конечной точке перелета.
== Читайте также ==
*[[Повышение аэробной выносливости за счет снижения жировой массы тела]]
*[[Развитие скоростно-силовых качеств за счет увеличения мышечной массы]]
*[[Стимуляция эритропоэза для повышения выносливости]]
*[[Укрепление иммунитета]]
*[[Антиоксидантная защита организма]]
*[[Повышение устойчивости к гипоксии]]
*[[Защита организма от стресса]]
*[[Хондропротекторы]]
== Коррекция острого десинхроноза ==
'''Цель программы''':
Профилактика и коррекция патологических проявлений острого десинхроноза, возникающих при перемещении на два часовых пояса и более.
'''Задачи''', которые решаются на основе применения данной программы (показания к применению):
1. Срочная нормализация суточного ритма «сон - бодрствование» в часовом поясе географической точки прибытия.
2. Нормализация биологических (циркадных) ритмов функционирования основных систем жизнеобеспечения организма.
3. Оптимизация психоэмоционального состояния спортсменов на этапе сужения (подводки к соревнованиям).
=== Особенности базового рациона питания в период использования программы ===
С момента перелета режим питания (сроки приема пищи) устанавливается в соответствии с местным временем в пункте прибытия.
Рекомендуемые фармакологические препараты, пищевые субстратные добавки и [[Биологически активные добавки|БАДы]], используемые в данной программе, и схемы их применения
*Препараты [[мелатонин]]а (МЕЛАКСЕН) - внутрь по 3-6 мг в соответствии с расписанием перелета и далее в дозе 3 мг за 30 мин до сна в течение первых двух-трех дней пребывания в месте прибытия. В случаях прерывания сна в ночное время повторить прием препарата в дозе 3 мг непосредственно после просыпания.
*Полиадаптоген с колострумом (ФОРМУЛА А) - внутрь в дозе по 2 капсулы три раза в день во время еды, начиная за 2-3 дня до перелета, и далее в течение первой недели пребывания в месте прибытия.
'''Методы мониторинга эффективности программы''':
*биохимический контроль уровней тестостерона и кортизола крови и расчет коэффициента Т/К по соотношению зарегистрированных гормональных показателей;
*анализ индивидуальной переносимости десинхроноза.
=== Виды нагрузок (виды спорта), для которых предназначена данная программа ===
Все виды спорта.
'''Примечание'''.
Максимальная эффективность программы срочной коррекции острого десинхроноза достигается при правильной организации режима перелета (особенно в случае длительных перелетов продолжительностью от 5 ч и более). Такая организация заключается в принципе: «С первой минуты перелета живу по новому времени». С этой целью непосредственно перед вылетом часы переводятся на показания времени в месте прибытия, и режим всего дальнейшего перелета организуется в соответствии с этим временем. При этом, если основное время полета совпадает с темной фазой суток в месте прибытия, то спустя 30-40 мин после вылета назначается МЕЛАКСЕН в дозе 3-6 мг. Если основное время полета совпадает со световой фазой суток, то необходимо предотвратить сон во время перелета с помощью препаратов [[Кофеин|КОФЕИНА]] или [[Гуарана (guarana)|ГУАРАНЫ]]. Важным моментом для срочной коррекции десинхроноза является отказ от дневного сна в течение первых 2-х суток пребывания в конечной точке перелета.
== Читайте также ==
*[[Повышение аэробной выносливости за счет снижения жировой массы тела]]
*[[Развитие скоростно-силовых качеств за счет увеличения мышечной массы]]
*[[Стимуляция эритропоэза для повышения выносливости]]
*[[Укрепление иммунитета]]
*[[Антиоксидантная защита организма]]
*[[Повышение устойчивости к гипоксии]]
*[[Защита организма от стресса]]
*[[Хондропротекторы]]
