Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Виталий Калестру
{{DISPLAYTITLE:Калестру Виталий (бодибилдер)}}
{{Expert}}
== Виталий Калестру ==
[[Image:Kalestry.jpeg|250px|thumb|right|'''Виталий Калестру'''<br/>'''Рост''': 191 см<br/>'''Вес''': 120 (межсезоние), 106 (соревновательный)]]
'''Калестру Виталий''' (родился 30 мая 1990 г.) - профессиональный [[Бодибилдинг|бодибилдер]] из Молдовы (Кишинев). Является абсолютным Чемпионом Молдовы по бодибилдингу 2016 года.
'''Калестру Виталий'Образование:'' USEFS (родился 30 мая 1990 г.ГУФКиС) - профессиональный '12, факультет физической культуры и [[БодибилдингКинезотерапия|бодибилдеркинезотерапии]] из Молдовы (Кишенев).
=== Спортивная карьера ===
В школе Виталий Калестру занимался 4 года борьбой тхэквондо и баскетболом. Параллельно начал ходить в тренажерный зал, где отец работал тренером. Играл в баскетбол 3 года, но интерес к "красивому" спорту оказался сильнее, и с 15 лет начал увлеченно совершенствовать свое тело. А уже в 17 впервые принял участие в Чемпионате Молдовы по бодибилдингу среди юношей, где сразу занял первое место.<ref>http://www.allfun.md/article/30457</ref>
=== Бодибилдинг ===
Виталий Калестру начал свою соревновательную карьеру в 17 лет, выступив на чемпионате Молдовы в категории юношей, и сразу стал первым. Это стало мотивацией для меня продолжать готовиться и выступать на соревнованиях. Выступал я Выступая с тех пор каждый год весной, на Кубке Молдовы, где, как правило, всегда был в тройке. На самом деле мой опыт Опыт выступления за рубежом совсем не велик, в 2013 году выступал в Одессе, дальше никуда не выезжал, так как понимал, что моя форма еще недостаточно хороша для соперничества.Но уже в 2014 становится бронзовым призером Кубка Восточной Европы в категории класический бодибилдинг свыше 180см <ref>http://ironworld.ru/articles/12489/</ref> === Тренировки ===
=== Диета и питание ===
Диета, пожалуй, самая главная тема в бодибилдинге, но, к сожалению, не многие это понимают. Чтобы стимулировать [[Рост мышц|мышечный рост]] или [[Липолиз|сжигание жира]], организму требуется правильное, сбалансированное, и, главное, регулярное [[Диета для набора мышечной массы|питание натуральными продуктами]]. Считаю, что 80% успеха в бодибилдинге зависит от питания, и только 20% - тренировки и [[Спортивное питание|спортивные добавки]].
Готовить люблю, поэтому все блюда собственного производства. Как правило, готовлю на два дня и упаковываю каждый прием пищи в отдельный пластиковый контейнер. Ем 6-7 8 раз в сутки, независимо от того, набираю ли массу или, наоборот, сжигаю жир, готовясь к соревнованиям. В период набора потребляю 750г [[Углеводы|углеводов]] и 450г [[Протеин|белка]] из них 350 животного. Так как метаболизм у меня быстрый при наборе использую как быстрые, так и сложные углеводы. План питание на день такой: 1) Коктейль: Овсянка 125 + Банан + Мёд 30г + Молоко 0.5% 500мл + 1 порция протеина. 2г рыбьего жира 2) Яйца 5шт + Тосты с арахисовой пастой 2шт 3) Макароны или любая крупа 125г + Филе курицы 250г + Льняное масло + Банан 4) Макароны или любая крупа 125г + Филе индейки 250г + Льняное масло + Банан 5) Тосты 2шт + Сыр Маасдам 50г + Горький шоколад ПОБЕДА 72% 50г 6) ТРЕНИРОВКА: Во время - Амилопектин 100г + Креатин 100г + BCAA 10г. После - 2 порции протеина 7) Макароны или любая крупа 125г + 250г + Льняное масло + Банан 8) Творог 4% 400г + Банан + Мёд 30г + Кешью 50г + 2г рыбьего жира Так я питаюсь 6 дней в неделю. Каждое воскресение у меня свободный день, в этом день я ем всё, что хочу.
== Источники ==