Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Первая тренировка. Верх
* [[Жим лежа|Жим лёжа на горизонтальной скамье]] 3х8-10
* [[Разведение рук с гантелями|Разводка]](или [[Жим гантелей на наклонной скамье|жим]]) на наклонной скамье. 3х8-10
* [[Тяга верхнего блока к груди|Тяга верхнего блока к груди]] 3х8-110
* [[Тяга штанги в наклоне]] (или [[Тяга_блока_к_груди_сидя|тяга блока к груди сидя]])3х8-10
* [[Жим сидя в тренажере Смита|Жим штанги сидя вверх в тренажере Смита]] 3х8-10
