1631
правка
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Основные принципы диеты для похудения
Многие люди, особенно женщины, с трепетом относятся к кондитерским изделиям. Поэтому вам нужно решить, что для вас важнее - красивая фигура, внимание противоположного пола и высокая социальная адаптированность, либо удовлетворение своих низших биологических потребностей в сладком. Быстрые углеводы опасны при похудении тем, что очень быстро усваиваются. Мощный поток питательных веществ приводит к запуску процесса жироотложения, а значит процесс похудения замедляется. {{Wow}} Используйте продукты с [[Гликемический индекс|гликемическим индексом]] ниже 60
Жирные продукты тоже должны быть исключеныограничены, особенно маргарин и жиры животного происхождения, то есть [[насыщенные жиры]]. Это связано с тем, что организм неохотно использует жир в качестве источника энергии, ему гораздо проще отложить его в [[Жировая ткань|адипоцитах ]] (жировых клетках).
'''6. Питьевой режим'''
Потребляйте достаточное количество жидкости. Оптимальный объем - 3 литра в сутки, включая воду, которая содержится в продуктах. При похудении требуется большее количество жидкости, так как она используется в процессе сжигания жира. [[Вода]] не способствует похудению, однако процесс похудения замедляется при снижении поступления жидкости. Также, недостаток воды может вызвать метаболические и электролитные нарушения. О питьевом режиме следует помнить еще и потому, что во время строгой диеты снижается чувство жажды, поэтому объем поступаемой жидкости нужно держать под сознательным контролем. ''Читайте подробнее:'' [[похудение водой|вода при похудении]].
'''7. Распределение порций'''
