1544
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
4) жидкости: ежедневно следует выпивать не менее 2 л жидкости;
5) специальные натуральные очищающие продукты, которые необходимо включать в свой рацион каждый день (1—2 подобных продукта): круглый коричневый рис, свекла, яблоки и груши, ананасы, лимоны, морские овощи и съедобные водоросли, лук и чеснок, [[оливковое масло]], чилийские перцы и острые приправы, имбирь.
Первое правило в основном касается свежих фруктов и овощей. При длительном хранении они быстро теряют полезные свойства. Так, витамины А, В и С полностью исчезают из очищенных продуктов, хранящихся открытыми на свету. В некоторых продуктах витамины разрушаются при контакте с воздухом. В связи с этим важно резать и готовить фрукты и овощи непосредственно перед употреблением. Некоторые витамины начинают разрушаться сразу же после сбора овощей или фруктов, и этот процесс продолжается постоянно, пока они хранятся. В связи с этим очень важно покупать фрукты и овощи по сезону всегда, когда есть такая возможность.
