9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
В таких батончиках может содержаться от 200 до 400 калорий. Если вы хотите сжечь лишний жир, то, выбирая такую еду вместо цельных продуктов — [[фрукты и овощи в бодибилдинге|овощей и фруктов]], — серьезно навредите своей диете.
== Рецепт приготовления протеинового батончика в домашних условиях ==
[[Image:Protein-bars.jpg|200px|thumb|right|Протеиновые батончики домашнего приготовления]]
Протеиновый батончик – универсальный продукт, который можно взять с собой куда угодно, и перекусить с пользой для организма. Питательный батончик можно съесть и после тренировки, до ужина, можно оставить его на десерт, а можно съесть просто в дополнение в обеденный перерыв. Магазинные протеиновые батончики не радуют своим составом, хотя намного удобнее купить уже готовый упакованный продукт, и ничего не готовить самому. В данном разделе мы покажем как просто приготовить качественный и полезный продукт в домашних условиях за короткий промежуток времени.
'''Для этого Вам понадобится:'''
[[Image:Protein-bars-ingredients.jpg|250px]]
1,75 стакана сухой овсянки;
1,5 стакана арахисового масла;
1 стакан кокосового крема;
5 ложечек ванильного протеинового порошка.
==== 1 этап: ====
[[Image:Protein-bars-step1.jpg|250px]]
Откройте пакет или банку с кокосовый кремом. Убедитесь что слили молоко ( прозрачная жидкость) и вылейте крем в большую миску.
Взбивайте до тех пор, пока смесь не станет однородной.
==== 2 этап: ====
[[Image:Protein-bars-step2.jpg|250px]]
Добавьте протеин со вкусом ванили и перемешайте до образования глянцевой поверхности
==== 3 этап: ====
[[Image:Protein-bars-step3.jpg|250px]]
Добавьте арахисовое масло и перемешайте все вместе ложкой
==== 4 этап: ====
[[Image:Protein-bars-step4.jpg|250px]]
Добавьте овсяные хлопья и хорошо перемешайте.
В данный момент вы можете перемешивать руками (хорошо, если у вас есть одноразовые перчатки)
==== 5 этап: ====
[[Image:Protein-bars-step5.jpg|250px]]
Выравняйте массу в блюде
==== 6 этап: ====
[[Image:Protein-bars-step6.jpg|250px]]
Поставьте в холодильник на ночь (или минимум на 2 часа) и разрежьте на 12 -16 батончиков.
[[Image:Protein-bars-step7.jpg|200px]]
'''''Батончики готовы, приятного аппетита!'''''
== Читайте также ==
*[[Спортивные энергетики в домашних условиях]]
*[[Гейнер]]
*[[Протеин]]
*[[Креатин]]
*[[Энергетический браслет]]
== Источники углеводов ==
В таблице перечислены источники углеводов, заменяющие энергетические батончики и важные для питания силовых атлетов. Давайте посмотрим, как вы можете спланировать свой рацион с включением в него достаточного количества углеводов в наиболее интенсивные периоды занятий.
</table>
[[Категория:Спортивное_питание]]
