*'''Первого первого типа:''' [[медленные мышечные волокна]], они же красные.;*'''Второго второго типа''': быстрые мышечные волокна, они же белые волокна, этот тип клеток наиболее важен в бодибилдингекоторые, именно о них пойдет речь в данной статье.** Быстрые мышечные волокна в свою очередь , делятся на два подтипа: '''тип подтип IIа''' и '''тип подтип IIб'''. Второй тип клеток наиболее важен в бодибилдинге, именно о нём пойдет речь в данной статье.

Соотношение количества клеток скелетной мускулатуры определяется главным образом генетикой и генетикой, и от этого во многом зависит атлетический потенциал каждого человека.

Каждая клетка мышцы состоит из множества миофибрилл - — это тонкие нити белка (актина и миозина), которые способны сокращаться. За счет массового сокращения миофибрилл происходит сокращение всей мышцы.

|'''Тип IIaIIа'''<br>'''(переходные)'''

|'''Тип IIbIIб'''<br>'''(быстрые)'''

Быстрые , или белые , мышечные волокна используют анаэробный (бескислородный) метаболизм для производства при производстве энергии для сокращения. Они выполняют высокоскоростные движения, которые характеризуются большой или [[Взрывная сила|взрывной силой]], однако утомляются они значительно раньше, чем медленные. И те и другие типы клеток производят примерно одинаковое количество работы за одно сокращение, однако но белые клетки делают это значительно быстрее.

Отдельно выделяют два типа белых мышечных волокон. Подтип : IIа и IIб.

Клетки подтипа IIа также известны как промежуточные или переходные. Они могут использовать, как аэробный (сопровождающийся потреблением кислорода) , так и анаэробный (бескислородный) метаболизм для продукции энергии сокращения в равной степени. Эти волокна представляют собой нечто среднее между быстрыми и медленными.

Это истинные быстрые мышечные волокна, они . Они используют только анаэробный метаболизм, обладают максимальной силой и скоростью сокращений. Именно эти клетки играют первостепенную роль при наборе массы в бодибилдинге, поэтому практически все тренировочные программы рассчитаны на данный тип волокна скелетной мускулатурыразвитие данного типа волокон.

Белые мышечные волокна также важны для спринтеров. У выдающихся спортсменов - спринтеров быстрые мышечные волокна всегда преобладают - : их около 80%.

Есть данные, что особенность тренировок может влиять на это соотношение. Силовой тренинг в бодибилдинге может увеличить количество клеток II(aа/bб) типа, а при аэробных тренировках увеличивается содержание медленных клеток I типа. Однако эти изменения довольно ограничены. В исследованиях переход одного типа в другой, как правило, не превышает 10%. По этой причине, одни люди набирают мышечную массу с большим трудом, а другие , наоборот - , очень быстро.