Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Программа 1. Круговая тренировка
*Подъем гантелей на бицепс сидя на лавке 1x12-15
*[[Французский жим|Французский жим штанги лежа]] 1x12-15
*[[Тяга штанги в наклоне (видео)|Тяга штанги к поясу в стоя в наклоне]] 1x12-15
*Разведение гантелей лежа на наклонной скамье 1x12-15
*Подъемы туловища с весом на обратнонаклонной скамье 1х 12-15
