1078
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
{{Wow}} Есть всего 2 обязательных условия для роста мышц: непривычная для них нагрузка и достаточное время для восстановления.
Все упражнения на руки и на ноги идут не блоком, а перемешаны между собой. Дело в том, что у новичков (тем более девушек) очень слабая силовая выносливость. И они быстро устают, если тренировать одну часть тела. Поэтому необходимо постоянно переключаться с одной группы мышц на другую.
Все упражнения необходимо делать '''по 3 подхода 10 – 15 раз'''. Эта программа тренировок по времени рассчитана на 1.5 – 2 месяца. А сама тренировка не должна превышать 1.5 часа.
Таким образом, за пару месяцев вы укрепите свои мышцы, овладеете базовой техникой и подготовите свой организм к более серьезным упражнениям и тренировкам.
== Читайте также ==
