1078
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
* 2014 Арнольд Классик Европа, Фитнес, '''1-е место'''
=== Пример тренировки ===
[[Грудь]]/[[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|Бицепс]]/[[Пресс - упражнения и особенности тренировки|Пресс]]
* [[Кардиотренировки в домашних условиях|Кардио]]: 30-40 минут с утра
* [[Жим штанги на скамье с наклоном вверх|Жим штанги в наклонной скамье]]: 4 сета по 12-15 раз
* [[Жим гантелей на наклонной скамье|Жим гантелей в стороны]]: 4 сета по 12-15 раз
* [[Разведение рук с гантелями]]: 3 сета по 12-15 раз
* [[Подъем штанги на бицепс]]: 3 сета по 12-15 раз
* [[Подъем гантелей на бицепс]]: 3 сета по 12-15 раз
* [[Скручивания]]: 3 сета по 15 раз
* Кардио: 25-30 минут вечером
== Интервью ==
