== Простейшие медицинские тесты для самостоятельной диагностики перетренированности ==
[[Частота сердечных сокращений (ЧСС)]] утром. Измерьте пульс утром, не вставая с постели. Если он выше обычного для вас в это время более, чем на 12 ударов в минуту, то можно с уверенность сказать, что вы перетренированы, и вам необходимо принять меры по восстановлению.
ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ (ЧСС) УТРОМ. ИЗМЕРЬТЕ ПУЛЬС УТРОМ, НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ. ЕСЛИ ОН ВЫШЕ ОБЫЧНОГО ДЛЯ ВАС В ЭТО ВРЕМЯ БОЛЕЕ, ЧЕМ НА 12 УДАРОВ В МИНУТУ, ТО МОЖНО С УВЕРЕННОСТЬ СКАЗАТЬ, ЧТО ВЫ ПЕРЕТРЕНИРОВАНЫ, И ВАМ НЕОБХОДИМО ПРИНЯТЬ МЕРЫ ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ. ОРТОПРОБА'''Ортопроба'''. ИЗМЕРЬТЕ ПУЛЬС СИДЯИзмерьте пульс сидя, ЗАТЕМ МЕДЛЕННО ВСТАНЬТЕ И ИЗМЕРЬТЕ ПУЛЬС В СОСТОЯНИИ СТОЯзатем медленно встаньте и измерьте пульс в состоянии стоя. ЕСЛИ РАЗНИЦА В ЧСС БОЛЬШЕЕсли разница в чсс больше, ЧЕМ чем 20 УДАРОВ В МИНУТУударов в минуту, ТО ВЫ ПЕРЕТРЕНИРОВАНЫто вы перетренированы. ЭТИ САМЫЕ ПРОСТЫЕ ТЕСТЫ ПОЗВОЛЯТ ОПРЕДЕЛИТЬ ВАШЕ СОСТОЯНИЕЭти самые простые тесты позволят определить ваше состояние. МОЖНО ТАКЖЕ СНЯТЬ КАРДИОГРАММУМожно также снять кардиограмму. ОБЫЧНО В СЛУЧАЕ ПЕРЕГРУЗКИ НА КАРДИОГРАММЕ ВИДНЫ ИЗМЕНЕНИЯ Обычно в случае перегрузки на кардиограмме видны изменения (ИХ ХАРАКТЕР ЗАВИСИТ ОТ СТАДИИ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИих характер зависит от стадии перетренированности).
== Правильное восстановление после тренинга ==
