387
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Алексей Шаев == 250px|thumb|right|Алексей Шаев Бесспорно, самым большим успехом росс…»
== Алексей Шаев ==
[[Image:Shaev.jpg|250px|thumb|right|Алексей Шаев]]
Бесспорно, самым большим успехом российского [[бодибилдинг]]а на любительском «АРНОЛЬД КЛАССИК -2015» стала абсолютная победа рязанского спортсмена АЛЕКСЕЯ ШАЕВА в классическом бодибилдинге.
[[Железный мир|ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР]]: Алексей, начнем издалека. В 2012 году Вам удалось завоевать бронзовую медаль «Арнольд Классик», но Вы тем не менее практические ежегодно продолжали участвовать в этом престижном турнире. Что служило мотивацией из года в год готовиться именно на «Арнольд Классик»? Как прошла подготовка к «АК-2015»?
'''Алексей Шаев:''' Во-первых, третье место не самое высокое, спортсмен всегда должен стремиться побеждать. Ну а во-вторых, я просто влюбился в этот турнир, в его атмосферу. Можно увидеть много звезд бодибилдинга и [[фитнес]]а вживую, пообщаться с ними, посмотреть финал Pro, побродить по грандиозной выставке спортивного питания и аксессуаров и почерпнуть море полезной информации.
'''Ж. М.:''' Несмотря на результат, все ли получалось во время тренировочного процесса?
'''Алексей Шаев:''' Подготовка прошла по плану, все было четко распланировано, вносились минимальные коррективы, и то лишь ближе к старту турнира.
'''Ж. М.:''' Что изменили в тренинге, питании в сравнении с подготовками к предыдущим турнирам в Колумбусе?
'''Алексей Шаев:''' Кардинальные изменения как в технике выполнения упражнения, так и в самих упражнениях произошли лишь в тренировке широчайших мышц спины. Также больше внимания уделялось позированию, так как буквально за месяц произошли существенные изменения в правилах IFBB, касающихся позирования.
'''Ж. М.:''' Кто был с Вами рядом во время подготовки, выступления? Кого можно назвать соавторами успеха ?
'''Алексей Шаев:''' Сопровождала в данной поездке меня любимая жена, которая во всем помогала и поддерживала. Очень жаль, что моего тренера Виктора Шамина не было рядом, уверен, форма могла быть еще лучше, однако он был на связи все 24 часа в сутки, морально поддерживал и помогал четкими наставлениями. Ну и конечно, огромную помощь в подготовке оказал мой спонсор - бренд спортивного питания ProMera Sports, чью продукцию я использовал на протяжении всей подготовки, и их эксклюзивный дистрибьютор в России - компания Victory Distribution.
'''Ж. М.:''' Подготовка к любому турниру по бодибилдингу - это очень непростая задача, а еще лететь на другой конец планеты в город, скажем так, с не самой развитой инфраструктурой - это дополнительное «веселье». С какими самыми большими сложностями Вы столкнулись в этот раз?
'''Алексей Шаев:''' Самая большая сложность, с которой наверняка столкнулась половина наших сограждан, - это бешеный рост доллара. В декабре передо мной стоял выбор: готовиться или отказаться, так как понимал, что это выльется в большие затраты. Хорошо, что ситуация в нашей экономике стабилизировалась и поехать на соревнования получилось.
'''Ж. М.:''' Алексей, непосредственно сами соревнования какие оставили впечатления?
'''Алексей Шаев:''' Конкуренция в категории была очень высокой, о чем свидетельствует итоговый протокол. Выиграть категорию до 180 см мне удалось по большему количеству первых мест. А в абсолютной категории я обошел своего соперника всего на один балл. Общие впечатления от соревнований только положительные, а другими они быть просто не могут, когда ты побеждаешь. От регистрации впечатлений нет, так как проходил ее в полуобморочном состоянии, главным на тот момент было зарегистрироваться и уехать в номер готовиться к турниру.
'''Ж. М.:''' Помните свои эмоции, когда Вас объявили чемпионом?
'''Алексей Шаев:''' Во время награждения в абсолютке или в категории я даже слегка подпрыгнул, ну а потом были крайности: от слезливого до сверхрадостного состояния. Душа пела!
'''Ж. М.:''' Телефон, наверное, разорвало от поздравлений? Не считали количество SMS?
'''Алексей Шаев:''' Да, сообщений было много, но больше в популярных ныне социальных сетях: «Инстаграме», «Фейсбуке», «ВКонтакте». Старался ответить всем, ведь люди, пускай и незнакомые, искренне болели и поддерживали. А считать количество, по-моему, не нужно, ведь важна именно реальная искренняя поддержка пускай даже небольшого числа близких людей.
'''Ж. М.:''' Вы приезжали на «Арнольд» не первый раз. В этом году турнир был перенесен на новую площадку после многих-многих лет в «Ветеранс Мемориале». Изменения прошли со знаком плюс или минус?
'''Алексей Шаев:''' Турнир от смены площадки только выиграл. Зал стал гораздо просторней и вместительней. Для спортсменов-любителей это тоже плюс: не надо мотаться по разным объектам, все теперь находится в одном месте.
'''Ж. М.:''' Уровень любительского бодибилдинга в целом растет на «Арнольд Классик» или нет? И классического бодибилдинга в частности.
'''Алексей Шаев:''' Уровень во всех категориях меняется регулярно, но все равно остается довольно высоким. По мнению многих, так сказать, интернет-знатоков, уровень на американском «Арнольде» чуть ли не ниже, чем на чемпионате России, только никто из них не приехал сюда и не выиграл. Надо просто понимать, насколько сложно удержать форму при длительном перелете и переезде, а также при смене часовых поясов.
'''Ж. М.:''' Смотрели ли Вы выступления профессионалов? Если да, то только два вопроса. Правда ли, что [[Декстер Джексон]] лучше [[Бренч Уоррен|Бренча Уоррена]]? Именно так это выглядело на фото и видео. Неужели Бен Пакульски был лучше Виталия Фатеева ? Как Вы оцениваете первое выступления Виталия в Pro? И, видя вживую Фатеева, что очень важно, на американской сцене со спортсменами очень высокого уровня, как оцениваете его дальнейшие перспективы?
'''Алексей Шаев:''' Да, я смотрел выступления Pro. Бренч - это очень крутая мотивация, это мутант. Но лицо бодибилдинга должно быть другое, поэтому я на стороне судей. Декстер должен быть выше. Виталий Фатеев мог быть и выше места на два. На мой взгляд, на нем плохо лежал а грим, хотя на фото он смотрелся лучше. Меньшую, чем у остальных Pro, распиаренность тоже можно назвать одним из факторов. Если б его имя было более известно, однозначно он был бы выше.
'''Ж. М.:''' Приедете в Колумбус через год?
'''Алексей Шаев:''' Пока так далеко не загадываю.
'''Ж. М.:''' Назовите, пожалуйста, пять причин, почему необходимо поехать на «Арнольд Классик» спортсмену и зрителю?
'''А.Ш.''':
*участие в турнире.
*возможность увидеть Арнольда.
*посмотреть соревнования PRO.
*пообщаться вживую с мировыми звездами бодибилдинга и фитнеса на выставке.
*посмотреть выставку и почерпнуть из нее для себя полезную информацию.
'''Ж. М.:''' Как встретили Вас после американского успеха на родине?
'''Алексей Шаев:''' Море поздравлений как от знакомых, так и незнакомых. СМИ, как местные, так и российские, уделили очень много внимания. Но самое главное, что по приезду увидел родителей, мы вместе отпраздновали победу тортом с чаем.
'''Ж. М.:''' Читатели «ЖЕЛЕЗНОГО МИРА» ждут с нетерпением тренировочный план абсолютного чемпиона «Арнольд Классик - 2015» Алексея Шаева. Поделитесь?
'''Алексей Шаев:''' Конечно поделюсь, секретов нет.
ДЕНЬ 1. ГРУДЬ + ТРИЦЕПС
*Жим штанги в наклоне: 12, 10, 8, max + 2 негативных повторения;
*[[Отжимания на брусьях|Отжимания от брусьев]]: 15, 12, 10, 8;
*«[[Сведение и разведение рук (бабочка) |Бабочка]]»: 20, 15, 12, 10 + 10 ([[Дроп-сеты (Drop sets)|дроп-сет]]);
*[[Французский жим]] EZ-грифа: 12, 10, 8,6;
*Разгибание на блоке с канатной рукоятью: 20, 15, 12, 10 + 10 (дроп- сет).
ДЕНЬ 2. НОГИ (КВАДРИЦЕПС)
*[[Разгибания ног в тренажере|Разгибание ног сидя]], носки в стороны: 20, 15
*Разгибание ног сидя, носки во внутрь: 20, 15, 10;
*«[[Гакк-приседания|Гакк-присед]]»: 20, 15, 12, 10 + 10 + 10 (дроп-сет);
*[[Выпады с гантелями|Выпады вперед на месте с гантелями]]: 4x15;
*Выпады назад с гантелями: 4x15;
*[[Разведение ног на тренажере|Разведение ног]]: 4x20;
*Голень сидя: 4x15.
ДЕНЬ 3. СПИНА (ТОЛЩИНА)
*[[Тяга штанги в наклоне]]: 15, 12, 10, 8;
*[[Тяга гантелей в наклоне|Тяга гантели]]: 20, 15, 12, 10;
*[[Тяга блока к поясу сидя|Тяга блока сидя]]: 20, 15, 12, 10;
*Тяга блока сидя широким хватом: 20, 15, 12, 10;
*[[Гиперэкстензии|Гиперэкстензия]]: 4x20.
ДЕНЬ 4. ПЛЕЧИ
*Тяга штанги за спиной в «Смите»: 15, 12, 10, 8;
*[[Разведение гантелей в стороны в наклоне|Разведение гантелей в наклоне]]: 20, 15, 12, 10 + 10 (дроп-сет);
*Разведения в тренажере «Пек-дек»: 20, 15, 12, 10;
*[[Подъем гантелей в стороны]]: 20, 15, 12, 10;
*[[Жим гантелей сидя]]: 15, 12, 10, 8;
*[[Тяга штанги к подбородку]]: 15, 12 10, 8;
*[[Шраги]] с гантелями: 20, 15, 12, 10 (с паузой в верхней точке).
ДЕНЬ 5. НОГИ (БИЦЕПС БЕДРА)
*Сгибание ног с гантелью: 20, 15, 12, 10;
*Сгибание ног сидя: 20, 15, 12, 10;
*[[Приседания со штангой на плечах]]: 20, 15, 12, 10;
*Жим одной ногой: 20, 15, 12, 10;
*Выпады в ходьбе: 4x15 шагов;
*[[Становая тяга|Становая]] на прямых с гантелями 4x15;
*[[Сведение ног на тренажере|Сведение ног]]: 4x20;
*Голень в жиме ногами:4x15.
ДЕНЬ 6. СПИНА (ШИРИНА) + БИЦЕПС
*[[Подтягивания|Подтягивания к груди]]: 4xmax;
*[[Пулловеры|Пулловер]] с гантелью: 20, 15, 12, 10;
*Тяга сверху за голову: 20, 15, 12, 10 (с паузой в нижней точке);
*Тяга сверху обратным хватом:20, 15, 12, 10 + 10 (дроп-сет);
*[[Подъем гантелей на бицепс]], [[супинация]]: 15, 12, 10, 8;
*«Молот» с гантелями: 20, 15, 12, 10 + 10 (дроп-сет).
<small>'''Автор''': Николай Колтаков</small>
[[Категория:Знаменитости]]
[[Image:Shaev.jpg|250px|thumb|right|Алексей Шаев]]
Бесспорно, самым большим успехом российского [[бодибилдинг]]а на любительском «АРНОЛЬД КЛАССИК -2015» стала абсолютная победа рязанского спортсмена АЛЕКСЕЯ ШАЕВА в классическом бодибилдинге.
[[Железный мир|ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР]]: Алексей, начнем издалека. В 2012 году Вам удалось завоевать бронзовую медаль «Арнольд Классик», но Вы тем не менее практические ежегодно продолжали участвовать в этом престижном турнире. Что служило мотивацией из года в год готовиться именно на «Арнольд Классик»? Как прошла подготовка к «АК-2015»?
'''Алексей Шаев:''' Во-первых, третье место не самое высокое, спортсмен всегда должен стремиться побеждать. Ну а во-вторых, я просто влюбился в этот турнир, в его атмосферу. Можно увидеть много звезд бодибилдинга и [[фитнес]]а вживую, пообщаться с ними, посмотреть финал Pro, побродить по грандиозной выставке спортивного питания и аксессуаров и почерпнуть море полезной информации.
'''Ж. М.:''' Несмотря на результат, все ли получалось во время тренировочного процесса?
'''Алексей Шаев:''' Подготовка прошла по плану, все было четко распланировано, вносились минимальные коррективы, и то лишь ближе к старту турнира.
'''Ж. М.:''' Что изменили в тренинге, питании в сравнении с подготовками к предыдущим турнирам в Колумбусе?
'''Алексей Шаев:''' Кардинальные изменения как в технике выполнения упражнения, так и в самих упражнениях произошли лишь в тренировке широчайших мышц спины. Также больше внимания уделялось позированию, так как буквально за месяц произошли существенные изменения в правилах IFBB, касающихся позирования.
'''Ж. М.:''' Кто был с Вами рядом во время подготовки, выступления? Кого можно назвать соавторами успеха ?
'''Алексей Шаев:''' Сопровождала в данной поездке меня любимая жена, которая во всем помогала и поддерживала. Очень жаль, что моего тренера Виктора Шамина не было рядом, уверен, форма могла быть еще лучше, однако он был на связи все 24 часа в сутки, морально поддерживал и помогал четкими наставлениями. Ну и конечно, огромную помощь в подготовке оказал мой спонсор - бренд спортивного питания ProMera Sports, чью продукцию я использовал на протяжении всей подготовки, и их эксклюзивный дистрибьютор в России - компания Victory Distribution.
'''Ж. М.:''' Подготовка к любому турниру по бодибилдингу - это очень непростая задача, а еще лететь на другой конец планеты в город, скажем так, с не самой развитой инфраструктурой - это дополнительное «веселье». С какими самыми большими сложностями Вы столкнулись в этот раз?
'''Алексей Шаев:''' Самая большая сложность, с которой наверняка столкнулась половина наших сограждан, - это бешеный рост доллара. В декабре передо мной стоял выбор: готовиться или отказаться, так как понимал, что это выльется в большие затраты. Хорошо, что ситуация в нашей экономике стабилизировалась и поехать на соревнования получилось.
'''Ж. М.:''' Алексей, непосредственно сами соревнования какие оставили впечатления?
'''Алексей Шаев:''' Конкуренция в категории была очень высокой, о чем свидетельствует итоговый протокол. Выиграть категорию до 180 см мне удалось по большему количеству первых мест. А в абсолютной категории я обошел своего соперника всего на один балл. Общие впечатления от соревнований только положительные, а другими они быть просто не могут, когда ты побеждаешь. От регистрации впечатлений нет, так как проходил ее в полуобморочном состоянии, главным на тот момент было зарегистрироваться и уехать в номер готовиться к турниру.
'''Ж. М.:''' Помните свои эмоции, когда Вас объявили чемпионом?
'''Алексей Шаев:''' Во время награждения в абсолютке или в категории я даже слегка подпрыгнул, ну а потом были крайности: от слезливого до сверхрадостного состояния. Душа пела!
'''Ж. М.:''' Телефон, наверное, разорвало от поздравлений? Не считали количество SMS?
'''Алексей Шаев:''' Да, сообщений было много, но больше в популярных ныне социальных сетях: «Инстаграме», «Фейсбуке», «ВКонтакте». Старался ответить всем, ведь люди, пускай и незнакомые, искренне болели и поддерживали. А считать количество, по-моему, не нужно, ведь важна именно реальная искренняя поддержка пускай даже небольшого числа близких людей.
'''Ж. М.:''' Вы приезжали на «Арнольд» не первый раз. В этом году турнир был перенесен на новую площадку после многих-многих лет в «Ветеранс Мемориале». Изменения прошли со знаком плюс или минус?
'''Алексей Шаев:''' Турнир от смены площадки только выиграл. Зал стал гораздо просторней и вместительней. Для спортсменов-любителей это тоже плюс: не надо мотаться по разным объектам, все теперь находится в одном месте.
'''Ж. М.:''' Уровень любительского бодибилдинга в целом растет на «Арнольд Классик» или нет? И классического бодибилдинга в частности.
'''Алексей Шаев:''' Уровень во всех категориях меняется регулярно, но все равно остается довольно высоким. По мнению многих, так сказать, интернет-знатоков, уровень на американском «Арнольде» чуть ли не ниже, чем на чемпионате России, только никто из них не приехал сюда и не выиграл. Надо просто понимать, насколько сложно удержать форму при длительном перелете и переезде, а также при смене часовых поясов.
'''Ж. М.:''' Смотрели ли Вы выступления профессионалов? Если да, то только два вопроса. Правда ли, что [[Декстер Джексон]] лучше [[Бренч Уоррен|Бренча Уоррена]]? Именно так это выглядело на фото и видео. Неужели Бен Пакульски был лучше Виталия Фатеева ? Как Вы оцениваете первое выступления Виталия в Pro? И, видя вживую Фатеева, что очень важно, на американской сцене со спортсменами очень высокого уровня, как оцениваете его дальнейшие перспективы?
'''Алексей Шаев:''' Да, я смотрел выступления Pro. Бренч - это очень крутая мотивация, это мутант. Но лицо бодибилдинга должно быть другое, поэтому я на стороне судей. Декстер должен быть выше. Виталий Фатеев мог быть и выше места на два. На мой взгляд, на нем плохо лежал а грим, хотя на фото он смотрелся лучше. Меньшую, чем у остальных Pro, распиаренность тоже можно назвать одним из факторов. Если б его имя было более известно, однозначно он был бы выше.
'''Ж. М.:''' Приедете в Колумбус через год?
'''Алексей Шаев:''' Пока так далеко не загадываю.
'''Ж. М.:''' Назовите, пожалуйста, пять причин, почему необходимо поехать на «Арнольд Классик» спортсмену и зрителю?
'''А.Ш.''':
*участие в турнире.
*возможность увидеть Арнольда.
*посмотреть соревнования PRO.
*пообщаться вживую с мировыми звездами бодибилдинга и фитнеса на выставке.
*посмотреть выставку и почерпнуть из нее для себя полезную информацию.
'''Ж. М.:''' Как встретили Вас после американского успеха на родине?
'''Алексей Шаев:''' Море поздравлений как от знакомых, так и незнакомых. СМИ, как местные, так и российские, уделили очень много внимания. Но самое главное, что по приезду увидел родителей, мы вместе отпраздновали победу тортом с чаем.
'''Ж. М.:''' Читатели «ЖЕЛЕЗНОГО МИРА» ждут с нетерпением тренировочный план абсолютного чемпиона «Арнольд Классик - 2015» Алексея Шаева. Поделитесь?
'''Алексей Шаев:''' Конечно поделюсь, секретов нет.
ДЕНЬ 1. ГРУДЬ + ТРИЦЕПС
*Жим штанги в наклоне: 12, 10, 8, max + 2 негативных повторения;
*[[Отжимания на брусьях|Отжимания от брусьев]]: 15, 12, 10, 8;
*«[[Сведение и разведение рук (бабочка) |Бабочка]]»: 20, 15, 12, 10 + 10 ([[Дроп-сеты (Drop sets)|дроп-сет]]);
*[[Французский жим]] EZ-грифа: 12, 10, 8,6;
*Разгибание на блоке с канатной рукоятью: 20, 15, 12, 10 + 10 (дроп- сет).
ДЕНЬ 2. НОГИ (КВАДРИЦЕПС)
*[[Разгибания ног в тренажере|Разгибание ног сидя]], носки в стороны: 20, 15
*Разгибание ног сидя, носки во внутрь: 20, 15, 10;
*«[[Гакк-приседания|Гакк-присед]]»: 20, 15, 12, 10 + 10 + 10 (дроп-сет);
*[[Выпады с гантелями|Выпады вперед на месте с гантелями]]: 4x15;
*Выпады назад с гантелями: 4x15;
*[[Разведение ног на тренажере|Разведение ног]]: 4x20;
*Голень сидя: 4x15.
ДЕНЬ 3. СПИНА (ТОЛЩИНА)
*[[Тяга штанги в наклоне]]: 15, 12, 10, 8;
*[[Тяга гантелей в наклоне|Тяга гантели]]: 20, 15, 12, 10;
*[[Тяга блока к поясу сидя|Тяга блока сидя]]: 20, 15, 12, 10;
*Тяга блока сидя широким хватом: 20, 15, 12, 10;
*[[Гиперэкстензии|Гиперэкстензия]]: 4x20.
ДЕНЬ 4. ПЛЕЧИ
*Тяга штанги за спиной в «Смите»: 15, 12, 10, 8;
*[[Разведение гантелей в стороны в наклоне|Разведение гантелей в наклоне]]: 20, 15, 12, 10 + 10 (дроп-сет);
*Разведения в тренажере «Пек-дек»: 20, 15, 12, 10;
*[[Подъем гантелей в стороны]]: 20, 15, 12, 10;
*[[Жим гантелей сидя]]: 15, 12, 10, 8;
*[[Тяга штанги к подбородку]]: 15, 12 10, 8;
*[[Шраги]] с гантелями: 20, 15, 12, 10 (с паузой в верхней точке).
ДЕНЬ 5. НОГИ (БИЦЕПС БЕДРА)
*Сгибание ног с гантелью: 20, 15, 12, 10;
*Сгибание ног сидя: 20, 15, 12, 10;
*[[Приседания со штангой на плечах]]: 20, 15, 12, 10;
*Жим одной ногой: 20, 15, 12, 10;
*Выпады в ходьбе: 4x15 шагов;
*[[Становая тяга|Становая]] на прямых с гантелями 4x15;
*[[Сведение ног на тренажере|Сведение ног]]: 4x20;
*Голень в жиме ногами:4x15.
ДЕНЬ 6. СПИНА (ШИРИНА) + БИЦЕПС
*[[Подтягивания|Подтягивания к груди]]: 4xmax;
*[[Пулловеры|Пулловер]] с гантелью: 20, 15, 12, 10;
*Тяга сверху за голову: 20, 15, 12, 10 (с паузой в нижней точке);
*Тяга сверху обратным хватом:20, 15, 12, 10 + 10 (дроп-сет);
*[[Подъем гантелей на бицепс]], [[супинация]]: 15, 12, 10, 8;
*«Молот» с гантелями: 20, 15, 12, 10 + 10 (дроп-сет).
<small>'''Автор''': Николай Колтаков</small>
[[Категория:Знаменитости]]
