2219
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Облегченная программа
=== Облегченная программа ===
*Тяга верхнего блока вниз 3-4 подхода по 10-20 повторений
*Жим лежа узким хватом 3-4 подхода по 10-20 повторений
=== После тренировки ===
Закончить тренировку можно низкоинтенсивной [[Аэробные нагрузки|кардионагрузкой]] в течение 30-60 минут. Для сохранения мышц рекомендуется принимать [[протеин]] или [[BCAA|аминокислоты]].
== План питания – важная часть программы тренировок для девушек ==
