== Сгибание рук с гантелями сидя для девушек ==

'''Характеристики''':

== Описание ==

Согните руки в локтевых суставах и поднимите гантели к плечам, одновременно поворачивая предплечья наружу, чтобы в верхней точке ладони были обращены к плечам. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.