Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Виды овсянки
Овсяная крупа распаривается и затем расплющивается при помощи специального аппарата в виде рифлёных или гладких лепестков. Этот процесс стабилизирует жиры и увеличивает период хранения. Время приготовления около 10 минут на плите или 3-5 минут в микроволновой печи.
По своим качествам классическая овсянка схожа с овсяными крупами, включая питательные свойства, имеет [[низкий гликемический индекс]] и является оптимальным вариантом при похудении и тренировках на рельеф. Хльпья Хлопья могут использоваться не только для приготовления каш, но и диетического печенья.
'''Овсяные хлопья быстрого приготовления''' (англ. quick oats или instant oats)
