== Разведение гантелей в стороны ==

'''Разведение гантелей в стороны''' - базовое упражнение для тренировки мышц плеча, в работу также включаются трапеции и надостная мышца.

{{#evp:youtube|joUeDN0S2dI|Разведение гантелей через стороны (видео). Техника.|left|300}}

*Не расслабляйте поясницу и фиксируйте прямое положение туловища до конца сета.

*Опускайте руки вниз плавно, на выдохе, контролируя гантели в каждой точке движения. Не сгибайте руки в локтях!

=== Рекомендации и частые ошибки ===