2219
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Подъем плеч с гантелями в опущенных руках (шраги) ==
{{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_143Atlas_fitnesa54.jpg|200px250px|thumb|leftright|Мышцы, работающие при подъеме Подъем плеч с гантелями в опущенных руках: 1 —трапециевидная; 2 — мышцы предплечья]]
'''Инвентарь''': [[гантели]].
'''Основные мышцы''': трапециевидная.
'''Дополнительные мышцы''': верх груди, предплечья.
'''Стабилизирующие мышцы'''
*''Туловище'': Абдоминальная группа мышц, мышца, выпрямляющая позвоночник.
*''Плечевые суставы'': Мышцы-вращатели плеча.
*''Лопатки'': Передние зубчатые мышцы, ромбовидные мышцы, нижние части трапециевидных мышц.
*''Предплечья'': Мышцы-сгибатели запястий.
'''Уровень подготовки''': средний.
</table>
<gallery>
Файл:Bb_4_144.jpg|Подъем плеч с гантелями в опущенных руках
Файл:Bb_4_143.jpg|Мышцы, работающие при подъеме плеч с гантелями в опущенных руках: 1 —трапециевидная; 2 — мышцы предплечья
Файл:Konstruktor_tela67.jpg|Шраги с гантелями
Файл:Bb_4_147.jpg|Пожимание плечами стоя со штангой
Файл:Bb_4_146.jpg|Мышцы, работающие в шрагах со штангой: 1 — трапециевидная 2 — мышцы предплечья
</gallery>
== Читайте также ==
