2219
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Приседания со штангой на груди ==
[[Image:Bb_4_178.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие в приседаниях со штангой на груди: 1 — прямая мышца бедра; 2 — латеральная широкая; 3 — медиальная широкая; 4 — большая ягодичная; 5 — средняя ягодичная; 6 — двуглавая мышца бедра]][[Image:Bb_4_179.jpg|250px|left|Приседания со штангой на груди]]
'''Инвентарь''': [[штанга]].
'''Основные мышцы''': квадрицепс.
[[Image:Bb_4_181.jpg|250px|left|Приседания со штангой на груди с большим весом ]]
Возможен вариант, когда гриф находится не на плечах, а в руках перед туловищем. Если при этом вы ощущаете напряжения в запястьях, то целесообразно использовать напульсники (кистевые бинты), которые уберегут вас от травмы.
[[Image:Bb_4_183.jpg|300px|left|Приседания со штангой впереди]]
Любые приседания с весом нагружают позвоночник, уменьшая расстояние между позвонками. Поэтому в конце тренировки желательно повисеть на турнике и расслабить тело, позволив позвонкам избавиться от ненужной компрессии.
== Приседания со штангой впереди ==
'''Инвентарь''': штанга.
