Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Правила похудения
5. Полноценный сон. ''Читайте также:'' [[Бессонница]]
[[Файл:Body.jpg|200px300px|мини|справа|Мотивы для похудения]]
'''Основные мотивы для похудения:'''
'''Типы основных диет:'''
* [[Низкокалорийная диета|Диета с умеренным понижением энергетической ценности]] относительно расхода энергии (минус – снижение основного обмена)
* [[Низкожировые диеты|Диета с ограничением «животных» жиров]]
* [[Низкоуглеводная диета|Диета с ограничением углеводов]] с высоким гликемическим индексом (минус – снижение настроения и работоспособности)
* [[Белковая диета|Диета с увеличением доли белков]] в рационе
* [[Сбалансированное питание|Сбалансированная]] по ингредиентам диета ([[Протеин|Б]] - 30%, [[Жиры|Ж]] - 20%, [[Углеводы|У]] - 50%).
