# [http://expert.sportwiki.to/nutrition.html Индивидуальный подбор спортивного питания]
# [[Калорийность продуктов|Программы для расчета калорийности продуктов]]
== Проблемы похудения ==
'''Мучительный голод'''
Многие не справляются с диетой, потому что мучительный голод постоянно напоминает о себе, это мешает работе и повседневной жизни. Если вы не можете побороть это чувство, используйте специальные средства, которые подавляют аппетит - [[Аноректики - Подавители аппетита|аноректики (подавители аппетита)]]. Самое эффективное средство - [[Сибутрамин (Меридиа)]], которое действует на уровне центра голода, увеличивая концентрацию [[серотонин]]а, однако возможно развитие ряда побочных эффектов.
'''Плохое самочувствие'''
За счет недостатка питательных веществ в крови снижается уровень глюкозы, вследствие чего возникает чувство разбитости, вялости или сонливости. Как правило, эта проблема возникает в начале похудения, затем организм адаптируется и самочувствие нормализуется. Если состояние ухудшается значительно, вам следует принять небольшую порцию пищи или выпить сок.
'''Волевая слабость'''
Постоянный дискомфорт и чувство голода, могут вынудить многих людей вернуться к прежнему образу питания. Поэтому перед началом диеты для похудения вам нужно четко настроить себя на результат. Сделайте выбор между удовлетворением низшего биологического желания и красивой фигурой, которая изменит вашу жизнь в лучшую сторону. Если вы не можете добиться своей цели, значит вы последняя спица в колеснице.
'''Несоблюдение правил'''
Невнимательное отношение к правилам и частые "поблажки" могут значительно снизить эффективность диеты для похудения. Очень часто девушки не могут настроить себя на строгое соблюдение режима, которого требует данная диета. Если вам нужны хорошие результаты, отнеситесь серьезно ко всем рекомендациям, жертвуйте всем чем угодно, кроме правил, и вы получите достойную награду в виде красивой фигуры.
'''''Подробнее:''''' [[почему я не могу похудеть]].
== Меню во время похудения ==
*[[Препараты для похудения]]
*[[Функциональные продукты питания]]
*[[Как понравиться парнюПочему я не могу похудеть]]
== Дополнительно ==
