9878
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Leangains ==
'''Leangains''' - это диета и система тренировок для [[Рекомпозиция тела|рекомпозиции тела]], основанная на [[Голодание|периодическом голодании]]: вы едите 8 часов и 16 часов в сутки обходитесь без приема пищи, при этом основной прием пиши должен быть после тренировки. Во время периода голода запрещено поступление любых калорий, но разрешены черный кофе, чай без сахара, [[BCAA ]] и газированная вода без сахара.
== Питание ==
| Тренировочный день || +20% от поддерживающего уровня || -20% от поддерживающего уровня
|-
| [[Протеин| Белки ]] || Минимум 2,5 грамма на килограмм массы тела || Минимум 2,5 грамма на килограмм массы тела
|-
| [[Жиры ]] || Минимальное количество || Умеренное количество
|-
| [[Углеводы ]] || Большое количество || Минимальное количество
|}
*[[Диета для похудения|План питания при похудении]]
*[[Тренировки для похудения]]
*[[Белково-углеводное чередование]]
[[Категория:Питание_и_диеты]] [[Категория:Сжигание_жира]]
