5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Терминология
Выделяют следующие темпы повторений<ref>Денис Борисов «Пауза между повторениями и рост мышц» (рус.) // Железный мир : журнал / Глав. ред. [[Дмитрий Яковина]]. — М.: ООО «Мегабилд», 2013. — № 5. — С. 38-46. — ISSN 1726-8109.</ref>:
*'''быстрый''' — в нижней точке отдых отсутствует;*'''средний''' — пауза около 1 секунды;*'''медленный''' — отдых между повторениями более 1 секунды;*'''очень медленный''' — отдых между повторениями 10-20 секунд.
[[Количество повторений на массу и силу в упражнении|Количество повторений в сете]] и количество самих сетов выполняемых упражнений зависит от уровня подготовки и цели атлета. Количество повторений, которое можно выполнить на определенный вес называется '''«[[повторный максимум]]» (ПМ)'''. Например, если атлет смог совершить десять повторений в 75 кг, то его «повторный максимум» для этого веса будет 10ПМ; 1ПМ — максимальный вес, который атлет может поднять в данном упражнении всего один раз без перерыва.
