5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Особые указания
В период применения препаратов чеснока возможно изменение запаха кожи и выдыхаемого воздуха.
== Дополнительная информация ==<small>''Источник:'' журнал FLEX "14 натуральных [[Нестероидные анаболики|анаболиков]]".</small>
'''Чеснок''' - это еще один овощ, помогающий мышцам расти и ради которого стоит лишний раз прополоскать рот. Это родственное луку растение, богатое аллицином, диаллилом дисульфида, диалилом трисульфида и другими богатыми серой компонентами, которые помогают организму бороться с болезнями. Но важнейшим свойством чеснока для бодибилдеров является его способность стимулировать выработку [[тестостерон]]а и препятствовать образованию [[Кортизол|кортизола]]. Таким образом, чеснок становится в ряд самых полезных продуктов, которые следует употреблять перед тренировкой, при условии, что вы заранее предупредите об этом своего партнера. Аллицин считается полезным веществом в борьбе с раком, сердечными заболеваниями и с обычной [[Спорт и простуда|простудой]].
Один зубчик чеснока содержит более 4 мг аллицина. Съешьте его перед [[Лучшие программы тренировок на массу|тренировкой]].
=== Чеснок повышает выносливость ===
<small>Перевод с английского и адаптация текста: Денис Жидков</small>
Пятнадцать лет назад турецкие ученые опубликовали исследование, которое говорило о том, что употребление дольки чеснока за 5 часов до соревнований в циклических видах спорта ([[велоспорт]], [[Техника бега на средние и длинные дистанции|бег на длинные дистанции]], [[плавание]]) повышает насыщение крови кислородом, что в свою очередь приводит к увеличению [[Выносливость|выносливости]].
Кристофер Вомак из Университета Джеймс Мэдисон в США опубликовал исследование, подтверждающее выводы турецких ученых. Результаты заставляют предположить, что через пару лет болельщики будут приходить на соревнования в респираторах, чтобы не чувствовать запаха чеснока, исходящего от их фаворитов.
==== Снижает ли чеснок вероятность сердечного приступа? ====
Вероятность возникновения проблем с сердцем повышается в 5-6 раз после интенсивной тренировки. Кристофер Вомак решил проверить, поможет ли чеснок снизить факторы риска и повысить выносливость, для чего он пригласил в свое исследования 18 профессиональных спортсменов. Атлетам предстояло работать на [[велотренажер]]е до полного изнеможения и мышечного отказа. В первом случае спортсмены принимали плацебо за 3 часа до гонки, во втором случае им давали 900 мг чесночного порошка. 900 мг примерно равняются одной чесночной дольке.
После анализа крови на активность тканей плазменногенного активатора (сериновые протеазы) ученый не смог прийти к каким-либо выводам. Ткани плазменногенного активатора - это энзимы, которые очищают кровь от тромбов. Таким образом, версия о профилактике сердечных приступов была подвергнута сомнению. Однако, другой анализ показал значительные изменения после приема чеснока. Значение максимального потребления кислорода V02Max выросло на 1.6 мг\кг в минуту, по сравнению с анализами взятыми после приема плацебо. Данный показатель является важнейшим для определения выносливости организма. Результаты турецких ученых были более впечатляющими, несмотря на то, в их эксперименте спортсменам также давали по 900 мг чеснока. В турецком исследовании повышение уровня V02Max составило 5.6 мг\кг в минуту. Среднее время гонки увеличилось на 10 секунд по сравнению с группой плацебо!
Разница с исследованием Вомака заключалась в том, что Вомак давал чеснок за 3 часа до гонки, а турецкий ученый Дениз Унал Инче назначал чеснок за 5 часов. Механизм воздействия чеснока таков, что его компоненты превращаются в организме в сероводород, который в свою очередь расширяет сосуды, улучшая, таким образом, доставку кислорода в ткани. Оба исследования проводились на средства исследовательских институтов, без привлечения средств производителей БАД.
== Читайте также ==
