53
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Тренировки:
==== Тренировки: ====
# '''Толчковые ''' (толчки, швунги, жимы, отжимания)# '''Тяговые ''' (подтягивания, притягивая объектов к туловищу)# '''Подъемные ''' (приседания, подъем объектов из положения на полу в необходимое положение (становая тяга, подъем снаряда на грудь))# '''Мышцы стабилизаторы и координирующая группа'''# '''Кардио нагрузки'''
Распределение нагрузок и типов тренировки будет исходить из чередования рабочих зон тела (верх/низ), но начало положат тренировки адаптивного характера. Метаболическая и Анаболическая нагрузки будут приоритетными в начале тренировочного процесса.
[[Файл:Тренировки АМГ|мини|Васильев Артур]]
Далее будут описаны примеры каждого типа нагрузок во всех типах тренировок.
