5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Методика Русского Жима
== Методика Русского Жима ==
'''Русский жим''' - это силовой вид спорта, где главной задачей является поднятие (выжимание) фиксированного веса [[Штанга|штанги]] на максимальное количество раз. Внешнее сходство с одним из базовых упражнений силового троеборья совсем не означает сходство методик подготовки.
Нормативы федерации русского жима несколько необычны. Чтобы оценить свой результат по таблице нормативов нужно рассчитать так называемый коэффициент атлетизма.
''Формула коэффициента атлетизма (ФКА)'': Вес штанги умножается на кол-во повторений, получаем тоннаж. Тоннаж делим на вес спортсмена получаем коэффициент атлетизма (КА).
=== Принципы тренировки ===
