Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Витаминно-белковая диета
Эффективная и несложная в применении диета поможет ускоренно привести фигуру в порядок.
'''Несомненные плюсы ее её таковы:'''
* она легко переносится и не вызывает чувства голода, ; * она не наносит вреда здоровью, ; * с ее её помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса .
В течение курса диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу.Жиры и углеводы полностьюи сключаютсяполностью исключаются, запрет налагается на соусы и приправы, кетчупы, майонезы, заправки, и т.д. Соль допускается, но в небольшом количестве.
Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов приёмов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Пить в период проведения диеты советуют минеральную воду, обычную воду (лучше подогретую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема приёма пищи до другого проходит не так уже уж много времени, чувство голода не возникает.
'''Вот как выглядит эта диета на практике:'''
* 8.00 – два вареных варёных яйца (белковый компонент);
* 10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
* 13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
* обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры)
* нежирную дичь
* вареную варёную колбасу
В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные варёные овощи без приправ, например:
* свекла свёкла
* морковь
* огурцы
* перец
'''Не употребляйте сладкие фрукты, такие, как:'''
* виноград,* бананы,* абрикосы,
* хурма (в них слишком много углеводов).
