Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Силовые упражнения с собственным весом

22 байта добавлено, 8 лет назад
Большая шестерка
<p>Широчайшие [[мышцы спины]] («крылышки»), ромбовидная и трапециевидная мышца, бицепсы, предплечья и руки</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Домашние упражнения для пресса|Подъемы ног]]<br />[[Планка]]</p></td><td>
<p>Прямая мышца живота («шесть кубиков»), наружная косая мышца живота (мышцы талии), зубчатая мышца (внешние мышцы ребер), внутренние мышцы ребер, диафрагма, поперечная мышцы живота, прямая мышца бедра (квадрицепс), портняжная мышца, вся передняя поверхность бедер, мышцы хвата</p></td></tr>
<tr><td>
5242
правки

Навигация