Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Тренировки всего тела («Фулбоди»)
*Жим лёжа 3 сета
*Тяга за голову широким хватом 3 сета
*Жим стоя сидя в Смите 2 сета
*«Молотки» с гантелями 2 сета
*Трицепсовый жим на верхнем блоке 2 сета
*Разгибания ног 3 сета
*Наклоны со штангой Гипертензии 3 сета *Жим с груди в «Хаммере»лежа 3 сета*Тяга к поясу («гребля») сидя 3 сета
*Тяга штанги к подбородку 2 сета
*Подъём на бицепс на скамье Скотта 2 сета
